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皆様とのご縁に心から感謝しています

広島県福山市
心とからだの癒しのサロン
Holistic Therapy Life
https://www.life-fukuyama.net/

長島和子　プロフィール
https://www.life-fukuyama.net/profile

お一人お一人の「いのち」に寄り添いながら
Body（身体） Mind（心） Spirit（魂）を癒し
本当の自分を、愛と喜びの人生を生きる
サポートをさせていただくことをミッションとしています

◆お問い合わせ・お申込み
info@life-fukuyama.net　　までお願いします

◆サロンのサービス
　対面・オンライン（スカイプ・ZOOM）

・ヒプノセラピー（催眠療法）
・前世療法
・がんのヒプノセラピー
・本当の自分を生きるセッション（オリジナルセッション）
・オンライン瞑想会（月１回開催）

癒しの空間で皆さまとお会いできるのを楽しみにしています
癒しと愛と光に満ち溢れますように！

2026年3月マインドフルネス講座　3回コースのご案内

いつもありがとうございます。

広島県福山市心とからだの癒しのサロン
Holistic Therapy Life の長島和子です。

2026年3月に月5日（日）にマインドフルネス講座3日間コースを福山市学びの館ローズコムにて開催いたします。

詳細につきましては下記をご覧ください。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

お申込みはこちらから

お問い合わせお申込みは
お申込み・お問い合わせ | ホリスティックセラピーライフ｜広島県福山

3日間で学ぶやさしいマインドフルネス講座

～セルフケアと日常への取り入れ方～

【開催日】

3月6日（金）･13日（金）･20日（金）

忙しい日常の中で、「今ここ」に戻る時間を持っていますか？

この講座では、
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）をベースに、

初心者の方にもわかりやすく、日常に活かせるマインドフルネスを学び・体験していきます。

特別な経験や知識は必要ありません。

呼吸・からだ・動き・瞑想を通して、自分自身とやさしくつながる時間を大切にします。

◆日時

・DAY1　3月6日（金）　　　　　

・DAY2　3月13日（金）　

・DAY3　3月20日（金）　　　　　

全3回コース

18:30 開始（各回約2〜2.5時間）

講座の流れによって、開始・終了時間が多少前後することがあります。
余裕をもってご参加ください。

◆場所

福山市　学びの館ローズコム4階和室

◆定員　　6人

◆参加費

《3回コース》　

・早割（2月13日までのお申込み）　8,000円

・通常（2月14日以降のお申込み）　9,500円

《単発》

・　3,500円

※単発参加は【3/6・3/13 のみ】となります。　　

本講座は、3回コースでのご参加を優先して受付いたします。

単発参加は、早割終了後に空席がある場合にご案内いたします。

あらかじめご了承ください。　　　　　　

◆内容

本講座ではマインドフルネスのプラクティス（瞑想などの実践）を中心に、
「今ここ」に気づき、穏やかに自分を見つめることを大切に進めていきます。

DAY1｜今ここに

オリエンテーション
マインドフルネスとは
呼吸への気づき
食べる瞑想
ボディスキャン

「今この瞬間」に戻る感覚を、無理なく体験します。

DAY2｜今に気づく

日常の中の気づき
ストレスケア（思考・感情・身体とのつき合い方）
マインドフルネス瞑想
マインドフルネスヨガ
簡単なシェア

反応ではなく、気づきを育てる練習を行います。

DAY3｜日常をマインドフルに

マインドフルネス瞑想
ボディスキャン
簡単なシェア
自分への手紙（静かな内省ワーク）
日常への活かし方

繰り返し体験することで、
マインドフルネスを日常生活に定着させていきます。

☆プラクティスについて

コース期間中に、簡単なプラクティス（宿題）を行っていただきます。

プラクティスを継続することで、マインドフルネスへの理解と気づきを深めていきます。

◆この講座の特徴・こんな方におすすめ

本講座は、マインドフルネスがはじめての方でも安心してご参加いただける構成です。

MBSR（マインドフルネスストレス低減法）をベースに、体験を中心とした実践的な内容で進めていきます。

日常生活に無理なく取り入れられるマインドフルネスを大切にし、
ストレスや緊張に気づき、やさしく整えていくセルフケアを学びます。

こんな方におすすめです。

マインドフルネスに興味がある方
ストレスや緊張をやわらげたい方
日常をもっと穏やかに過ごしたい方
自分自身と丁寧につながる時間を持ちたい方

◆ご参加にあたってのお願い

精神科・心療内科に通院中、または治療を受けている方は、
安心してご参加いただくため、事前に担当医へご相談ください。

本講座は、安全性と体験の質を大切に進めていきます。

◆講師

MBSR（マインドフルネス・ストレス低減法8週間コース）認定講師

長島和子

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◆マインドフルネス瞑想会【オンライン】 | ホリスティックセラピーライフ｜広島県福山

◆現代レイキ講座 | ホリスティックセラピーライフ｜広島県福山 (life-fukuyama.net)

2026年謹賀新年

新年あけましておめでとうございます。

心とからだの癒やしのサロンHolistic　Therapy　Lifeの長島和子です。

昨年は、講座やSNSを通じてたくさんのご縁をいただき、ありがとうございました。

2026年が、皆さまにとって
心身ともに健やかで、実りある一年となりますよう、心よりお祈り申し上げます。

今日の元日は、
猫2匹がゆったりと眠る横でおせちをいただくところから始まりました。

産土神社へ参拝した後は、カフェで今年のプランをゆっくりと考える時間を。

3月に開催予定のマインドフルネス講座の内容を練っていました。

今年は、長年あたためてきた
繊細さん（HSP・エンパス）の方向けの講座も、形にできたらと考えています。

他にも思いは色々ありますが、
自分自身と丁寧に対話しながら、ぼちぼち進んでいけたらと思っています。

本年も、皆さまのご健康とお幸せのお手伝いができるよう、心を込めて努めてまいります。

どうぞよろしくお願いいたします。