2026年3月マインドフルネス講座 3回コースのご案内

いつもありがとうございます。

広島県福山市心とからだの癒しのサロン
Holistic Therapy Life の長島和子です。

2026年3月にマインドフルネス講座3日間コースを福山市学びの館ローズコムにて開催いたします。

詳細につきましては下記をご覧ください。
 

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

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3日間で学ぶやさしいマインドフルネス講座

​～セルフケアと日常への取り入れ方～

【開催日】

3月6日（金）･13日（金）･20日（金）

忙しい日常の中で、「今ここ」に戻る時間を持っていますか？

この講座では、
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）をベースに、
 

初心者の方にもわかりやすく、日常に活かせるマインドフルネスを学び・体験していきます。

特別な経験や知識は必要ありません。
 

呼吸・からだ・動き・瞑想を通して、自分自身とやさしくつながる時間を大切にします。

◆日時

・DAY1　3月6日  （金）　　　　　

・DAY2　3月13日（金）　

・DAY3　3月20日（金）　　　　　

全3回コース

​18:30 開始（各回 約2〜2.5時間）

講座の流れによって、開始・終了時間が多少前後することがあります。
余裕をもってご参加ください。

◆場所

​福山市　学びの館 ローズコム4階 和室

◆定員　　6人

◆参加費

《3回コース》　

・早割（2月13日までのお申込み）　8,000円

・通常（2月14日以降のお申込み）　9,500円

​《単発》

・　3,500円

※単発参加は【3/6・3/13 のみ】となります。　　

本講座は、3回コースでのご参加を優先して受付いたします。

単発参加は、早割終了後に空席がある場合にご案内いたします。

あらかじめご了承ください。　　　　　　

◆内容

本講座ではマインドフルネスのプラクティス（瞑想などの実践）を中心に、
「今ここ」に気づき、穏やかに自分を見つめることを大切に進めていきます。

DAY1｜今ここに

• オリエンテーション

• マインドフルネスとは

• 呼吸への気づき

• 食べる瞑想

• ボディスキャン

「今この瞬間」に戻る感覚を、無理なく体験します。

DAY2｜今に気づく

• 日常の中の気づき

• ストレスケア（思考・感情・身体とのつき合い方）

• マインドフルネス瞑想

• マインドフルネスヨガ

• 簡単なシェア

​反応ではなく、気づきを育てる練習を行います。

DAY3｜日常をマインドフルに

• マインドフルネス瞑想

• ボディスキャン

• 簡単なシェア

• 自分への手紙（静かな内省ワーク）

• 日常への活かし方

繰り返し体験することで、
マインドフルネスを日常生活に定着させていきます。

☆プラクティスについて

コース期間中に、簡単なプラクティス（宿題）を行っていただきます。
 

プラクティスを継続することで、マインドフルネスへの理解と気づきを深めていきます。

◆この講座の特徴・こんな方におすすめ

本講座は、マインドフルネスがはじめての方でも安心してご参加いただける構成です。
 

MBSR（マインドフルネスストレス低減法）をベースに、体験を中心とした実践的な内容で進めていきます。

日常生活に無理なく取り入れられるマインドフルネスを大切にし、
ストレスや緊張に気づき、やさしく整えていくセルフケアを学びます。

こんな方におすすめです。

• マインドフルネスに興味がある方

• ストレスや緊張をやわらげたい方

• 日常をもっと穏やかに過ごしたい方

• 自分自身と丁寧につながる時間を持ちたい方

◆ご参加にあたってのお願い

精神科・心療内科に通院中、または治療を受けている方は、
安心してご参加いただくため、事前に担当医へご相談ください。

​本講座は、安全性と体験の質を大切に進めていきます。

◆講師

MBSR（マインドフルネス・ストレス低減法8週間コース）認定講師

長島和子

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心とからだの癒しのサロン「Holistic　Therapy Life」

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Holistic Therapy Life 14周年のご挨拶と感謝を込めて

こんにちは。

広島県福山市心とからだの癒しのサロンHolistic Therapy Life の長島和子です。

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

本日2026年2月11日、当サロンは14周年を迎えることができました。

この日を迎えられたのも、素晴らしいご縁と、皆さまの温かいご支援のおかげです。

心より感謝申し上げます。

感謝の気持ちを忘れず、これからも一歩一歩、丁寧に歩んでまいります。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

心とからだの癒しのサロン「Holistic Therapy Life」は、

2012年2月11日に小さなアパートの一室からスタートしました。

当時はホームページとブログだけ。

オープン初日にヒプノセラピーを受けに来てくださったことを、

今もあたたかい気持ちで覚えています。

この14年間、仕事もプライベートも、本当にさまざまな出来事がありました。

ダブルワークをしていた時期。体調を崩したこと。

一度サロンを閉じ、再び再開したこと。

交通事故。正社員からパート勤務への変化。

振り返ると、思うようにいかないことや失敗のほうが多かったかもしれません。

けれどその度に、支えてくださる方とのご縁に恵まれました。

本当にありがたいことだと感じています。

先日、選挙に落選した方が「負けても、次に勝てばいい」と話されていました。

私は勝ち負けを大切にしているわけではありませんが、

うまくいかないことがあっても、失敗したと感じることがあっても、そこから学び、また歩みを進めていけばいい。

そう思っています。

サロンのミッションは

「心とからだの癒しを通して『本当の自分を生きる』ことをサポートし、ともに分かち合い、成長していくこと。」

ご縁をいただいた皆さまとの関わりの中で、私自身もたくさんの学びと気づきをいただいてきました。

皆さまに育てていただきながら、今の私があるのだと感じています。

これからも、悩みや喜びを分かち合いながら、ともに成長していく時間をご一緒できましたら幸いです。

そして今年は、新たなチャレンジとして、

繊細さん（HSP・エンパス）のための講座も開催したいと考えています。

私自身も長年、その繊細さと向き合いながら歩んできました。

だからこそ、同じように悩み、生きづらさを感じている方へ、

その体験から得た気づきや大切なエッセンスをお伝えできたら嬉しく思っています。

そして来年は15周年を迎えます。
 

感謝の気持ちを込めて、何か記念のイベントができたらと思っております。

これからもどうぞよろしくお願いいたします。

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私たちは、すでに無条件に価値ある存在 ～自己価値が低いと感じるあなたへ～

こんにちは。

広島県福山市心とからだの癒しのサロンHolistic Therapy Life の長島和子です。

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

先日、久しぶりに前世療法に関する本を読みました。

ミラ・ケリー著『前世を超えて』の中に、私が日頃とても大切にしていることが、

そのまま言葉になって書かれていましたので、ご紹介させてください。

「わたしたちは、何かに値するために獲得しなければならないものは一つもありません。

わたしたちは、すでにすべてに値しているのです。」

私たちは子どもの頃、親や周囲からの言葉によって、

知らず知らずのうちに「条件付きの価値観」を身につけていくことがあります。

たとえば、

「勉強ができたら、いい子」

「言うことを聞けば、認めてもらえる」

私自身も、子どもの頃に母から

「お母さんの言うことを聞いていれば、うまくいく」

と言われて育ちました。

その影響もあり、大人になってからの私は、

「自分はダメだ」「価値がない」

そんな思いを、心の奥に抱えて生きてきたように思います。

条件付けや無価値感を持っていると、人は無意識のうちに自分の価値を証明しようと、必死に努力し続けるようになります。

でも、どれだけ頑張っても、内側が満たされていないままだと、

その「証明の努力」は終わることがありません。

私の人生の生きづらさ、病気、人間関係、パートナーシップでの苦しみ

――その根底にあったものは、まさにこの「無価値感」でした。

無意識にある感情や体験を癒し、少しずつ自分自身とのつながりを深めていく中で、

その無価値感は、私にこう教えてくれました。

「私は、無条件に価値ある存在」そして「誰しもが、そうなのだ」

ということを。

自己とつながること

自分をやさしく受け入れること

自分自身を思いやること

そして、自分を価値ある存在として生きること

それらが、この人生を少しずつ、満ち足りたものへと導いてくれるのだと感じています。

どんなに苦しく、暗闇の中にいるように感じる時でも、誰の中にも、

癒しの力と内なる力は、必ず存在しています。

皆さまの癒しや、満ち足りた人生に関わらせていただけることに、心から感謝しています。

自己とつながりを深める個人セッションは

統合セッション（ヒプノセラピー＆ヒーリング）と

ヒプノセラピー（催眠療法）

ご用意しています。

ご興味のある方は、よろしければ下記のページをご覧ください。

◆ヒプノセラピー（催眠療法） | ホリスティックセラピーライフ｜広島県福山 (life-fukuyama.net)

◆統合セッション（ヒプノセラピー＆ヒーリング） | ホリスティックセラピーライフ｜広島県福山

お申込み・ご予約可能な日時は、こちらからご確認いただけます。

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