産後ダイエットシリーズ！
ほんとに、、、ほんとにほんとに産後は痩せにくい‼︎
妊娠と出産、子育てで筋肉落ちちゃってますからね！！少しずつ取り戻していきましょう！
下腹部編はこちらです！
くびれ編書こうと思ったのですが、いくつかおススメがあるので、改めて詳しくかきます‼︎
2年連続での妊娠と出産で1番落ちてたのが体幹でした。
妊娠中にどうしても鍛えられない腹筋が弱ってるからなんですが、、、
これ、めちゃくちゃ体幹トレーニングにもってこいです。
腕と足を肩の高さに広げてこの体勢保つのを1分×3セット‼︎
コレが体幹弱ってる私にはキツイんだなぁ。
3セット目なんて全身プルプルですよ。
ポイントはお尻の位置！高過ぎず低過ぎず一直線を目指して！
お腹を凹ませることがどのトレーニングでも重要です。お腹を凹ませたままの呼吸の意識など。こういうのはやはりトレーナーさんについてて欲しいんですけどね！家でできるトレーニングは姿見など、鏡使用をおススメします！
2人を妊娠前まではあと3キロ戻せばよいのですが、全盛期まではあとマイナス7キロも落とさなければなりません！
全盛期よ、もう一度‼︎
体重は目標達成したら公開しますが、この時の体脂肪率は18パーセント。
今は授乳中ということもあり、体脂肪も20パーセントはきらないほうがいいそうです。
なので、ジワジワコツコツ、おうちで子どもたちみながらトレーニングです
ママコーデ、ワーママスタイル、育児の呟きなど。
Instagram→@mayuko_nagasaki
Twitter→@mayuko_nagasakiママアナウンサーも大活躍！地方のために私たちができることを！！
地方創生アナウンサー団体→ 女子アナ47