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どんな自分も褒めてあげよう♡
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【身体づくりに大切なのは、糖質とタンパク質を一緒に摂ること！】
トレーシング後は、
＂糖質＂
＂タンパク質＂
を同時に摂ることで
身体づくりは加速しやすい
＂糖質＂
＂タンパク質＂
を同時に摂ることで
筋トレで失った【グリコーゲン】
が素早くチャージされ・・
筋肉のコンディションが
良好に保てる効果が高くなる
そこで鍵を握るのが・・
膵臓が分泌する
＂インシュリン＂
インシュリンは、筋肉などに
糖質を取り込ませる
糖質が吸収されると
血液🩸に入って
血糖値が上がる
それに反応して
インシュリン分泌が増えるから
グリコラーゲン合成が
進むというワケ
糖質に＋して
タンパク質や脂質を摂ると
消化器からホルモンが分泌される
高血糖でも、
この消化管ホルモンも
インシュリン分泌を促すので
筋グリコーゲンは
より蓄積されやすくなるんです。
筋力アップは、
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免疫力アップ⤴️
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効率よく筋力アップしていけると
嬉しいですよね(⁎˃ᴗ˂⁎)👍