どうもこんにちは！
ダイエープロビスフェニックスプールのトレーナー、角田です。
皆さんご自宅でいかがお過ごしでしょうか？
自粛疲れで身体がなまっていませんか？
そろそろお腹が気になってきましたね？？？
それは、いま流行りのコロナ太り ではないでしょうか？
外に出なくても解消できる方法があります
それは！自宅でできる家トレです！
それを皆さんにご紹介します！
今回は！腹筋を鍛えるトレーニングをご紹介します！
今回ご紹介する腹筋運動は「クランチ」です
クランチは、腹直筋に効果があるトレーニングです。
これが腹直筋です！
皆の憧れ、シックスパックを作るトレーニングです！
お腹を鍛えて、コロナ太りに打ち勝とう！
コロナ太りなんて言わせない！
それでは、トレーニング方法を説明していきます。
①スタートポジションは仰向けになって、膝を９０度に曲げます。
背中と頭は床に付けた状態にしましょう。
②背中を持ち上げて、ひじをひざに近づけます。
この時に重要なポイントがあります。
おへそを見るイメージで背中をまるめ、お腹を縮めます。
③ゆっくりと上体を①に戻します。
お腹の力を抜かないように戻します。
腰に痛みがある人は無理に行わないようにしましょう
まずは、自分のできる範囲からスタートです！
20回×3セットを目標に頑張りましょう！
レッツ家トレ！！
毎日お昼１２時にブログを更新します
自宅で出来るトレーニングやストレッチをご紹介します。
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