Symmetry Style ながい接骨院 ~ 永井正之オフィシャルブログ
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2018年09月03日 09時00分01秒

トレーニングの原則は継続、負荷、正しいフォーム

テーマ:☆トレーニングは頭を使おうシリーズ

筋トレに必要な原則は

 

続けること」と「負荷をかけること」です。

 

高齢者もアスリートも関係ありません。

 

また「フォーム」も重要となります。

 

このなかで気になることがありますね。

そう「負荷をかける」ということです。

 

負荷と聞くと、重たいバーベルやダンベルを持ち上げることが

想像されると思います。

たしかにそれが一番手っ取り早いのですが、筋トレをしたことが

無い方にとっては、敷居が高いというか別世界ですよね。

 

回数や時間を増やすことも負荷のひとつです。

ただし、正しいフォームで行えるかどうかが重要です。

 

正しいフォームの習得

負荷を増やす

継続する

 

次回は正しいスクワットについて。

正しいスクワットで正しい重心を身につけると

姿勢が良くなります。

 

お楽しみに

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