胸と背中を伸ばすストレッチ♪ みなさん こんばんは~ 今日は、胸と背中を伸ばすストレッチです 特に姿勢が気になる方・猫背の方にお勧めです ①あぐらをかいて腰を伸ばし、両手を頭の後ろで組みます(1枚目) ②肩甲骨を開くイメージしてゆっくり腕を閉じていきます(2枚目) 過剰に腕で頭を押さえつけないことあくまで自然に 背中が伸びるのを感じたら10秒キープ ③次にアゴを上げ、胸を張るように身体を反らします(3枚目) 胸が伸びてる所で10秒キープ ④これを交互に3~5回繰り返します 続けることで背中も胸も伸ばされて背筋が伸びやすくなりますよ('-^*)/