みなさん こんばんは～
今日は、胸と背中を伸ばすストレッチです
特に姿勢が気になる方・猫背の方にお勧めです
①あぐらをかいて腰を伸ばし、両手を頭の後ろで組みます（1枚目
）②肩甲骨を開くイメージしてゆっくり腕を閉じていきます（2枚目
）
過剰に腕で頭を押さえつけないこと
あくまで自然に背中が伸びるのを感じたら10秒キープ
③次にアゴを上げ、胸を張るように身体を反らします（3枚目
）胸が伸びてる所で10秒キープ
④これを交互に3～5回繰り返します
続けることで背中も胸も伸ばされて背筋が伸びやすくなりますよ('-^*)/
