みなさ～ん こんばんは(≡^∇^≡)
今日のストレッチは、全身を反らせるストレッチ
特に胸や首に効くストレッチですよ
まは、お尻の筋肉を使うのでヒップアップにも効果大
ただ、ちょっと体の硬い人や腰が悪い人にはキツイかもです。
それでは、今日も張り切っていきましょ～～～～
①両膝を曲げて立ちます。足は肩幅ぐらいで。（１枚目
）
②両手を腰に当て、少しづつ上体を反らしていきます。顔は天井を向きます。（2枚目）決して無理をしない。
③片方ずつ同側の足首を握ります。そして胸をより反らせ、お尻に力を入れます。（3枚目）
どうですか？？？
胸や首にきてますか？？？
腰に痛みがある場合は、②の上体までにしてください。
今日のストレッチは、ちょっと難易度が高いかもですね
全身の前面部がよく伸びるので、丸くなった背中をこのストレッチでシャキッと伸ばしましょう。
それでは、また～(^-^)/
