こんにちは
今日は
長男次男も
愚図らずに機嫌良く
登校してくれて
ホッとしました
長女も
今日学校の部活の事で
新聞取材を受けるらしく
ルンルン🎶で登校しました
私はというと
昨日
沢山のブロ友さんに
有難いお言葉を頂いて
まだ起こってない事を不安に
思うよりも
今はあまり考え込まずに
未来の私が
後悔しない生き方をしたい
いつもありがとうございます🥹
本当にいつも
私の気持ちに寄り添って頂き
有難いです🥹
そこで
スケジュール張に
自分の目標を決めて書く事に
まずは
ウォーキング
以前のblogでも書きましたが
大学病院の主治医の先生も
国立がんセンターの
セカンドオピニオンの先生も
再発
には、ウォーキング🚶♀️が1番だと言ってたし
更年期障害も
調べてみると
適度な運動習慣のある女性は
更年期障害が軽く
精神症状、メタボ、認知機能等の改善が見られ、生活の質が上がる
と書いてあり
また
心血管系の疾患
骨折
乳がんや大腸がんも
運動により減少するとの
報告がある
と書いており
これから健康な毎日を送るために
毎日ウォーキングをすることを
決心しました
今まで毎日していなかったんかーい
とは言わないでね🙏
ただ
まだ今は体調が万全ではないので
無理をせずに
1回に10分と決めて☺️
でもね
たった10分と思っても
凄い汗💦が出るのよ
ほらほら
私何せ今
更年期障害だから
あっ！ちなみに
ウォーキングは
以前にも紹介した
こちらでしています
外は絶対に歩けないからね😂笑笑
歩いていたらもう終わり
勝手に病名を決められて
町中その日のうちに広まってしまう
だから家の中で
韓ドラを見ながら歩きまくります
今朝も早速10分歩いたよ
1回10分だけど
これを今はまだ4回できればいいなと
思っています
先生からは
1日3キロを目標にと
言われているから
本当は
もう少し歩きたいところだけど
今はまだ無理をしない程度にと
思っています
少しずつ
少しずつ
私らしく生きる為に…
