-0.3
朝
レモン白湯
朝ごはん？間食
ポービリア
キットカット１枚
昼
カレー
モヤシのナムル
カフェラテプリン
コーヒー(豆乳)
惣菜パン
夜
ハイボール
お弁当(美濃吉)
お稲荷さん(豆狸)2つ
初サンライズ出雲で、ソロ旅
ウォーキング30分
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±0
朝
レモン白湯
間食というか朝ごはん的な
モチモチチーズパン(ファミマ)
昼
かき揚げそば
温泉卵
野菜ジュース
間食
わらび餅
コーヒー(豆乳)
夜
油揚げと大根の味噌汁
ピーマンの肉詰め 大量
チンゲン菜とモヤシのごま和え
ウォーキング30分
-0.1
朝
ミルクティ
間食
デーツ1粒
昼
冷やしナス蕎麦温泉卵いり(小諸そば)
ポテトサラダ(昨日の残り)
チンジャオロース(昨日の残り)
ゆで卵
たまごかぶり
間食
ばかうけ1枚
ブラックサンダー１つ
コーヒー(豆乳)
夜
納豆キムチ焼きうどん
ポテトサラダ(昨日の残り)
タルト（キルフェボン）
先日お誕生日だったので、自分でキルフェボンのタルトを購入。
優しい私は姉にも半分あげた
昔より値段があがったな～
ウォーキング30分
+0.6
増加するばかり...
朝
豆乳ミルクティー
間食
ミニパンケーキ2枚
コーヒー（豆乳）
昼
すいとん（昨日の残り）
サラダ（ゆで卵、キャベツ）
ハーバー
間食
コーヒー（豆乳）
あられ1袋
夜
ケーキ
チンジャオロース
ポテトサラダ
ケーキ買ってもらった
ウォーキング30分
ストレッチ5分
+0.1
1朝
青汁牛乳
間食
コーヒー(牛乳)
レモンケーキこ(カルディ)
昼
サラダ(キャベツ、ゆで卵、ビーツ、チーズ、ベビースター)
焼き芋
春雨スープ
餃子(昨日の残り)
コーヒー(豆乳)
飴1粒
せんべい1枚
キットカット1枚
夜
水とん
ワカメときゅうりのサラダ
ウォーキング30分
+0.2
増加月
朝&昼
あんバターコッペパン
バスク風チーズケーキ
コーヒー(牛乳)
間食
わらびもち(まいばすけっと)
夜
春雨サラダ(セブンイレブン)
餃子 たくさん
セブンイレブンの春雨サラダが好き
間食
芋けんぴ(芋や金次郎)
マッサージへ
ストレッチ5分
体重増加だよ～
間食&ジャンクだからだなぁ
-0.1
朝
バターどらやき
コーヒー(豆乳)
間食
スイートポテトパン(NEWDAYS)
昼
たまごサンド
ロイヤルミルクティ
赤羽にある喫茶店『ピッコロ』雰囲気もいいしサンドイッチも紅茶も美味しい
夜
ハイボールメガ１杯
ハイボール普通サイズ１杯
枝豆
塩昆布キャベツ
ポテトフライ
バスク風チーズケーキ
ランチ会からの軽く飲み会
フラメンコ１時間
ストレッチ5分
-0.1
朝
ミルクティ(豆乳)
レモン白湯
コーヒー(牛乳)
バナナパンケーキ(かルディ)
昼
カレー(昨日の残り)
ナン(昨日の残り)
サラダ(昨日の残り)
昨日の残り満載
間食
コーヒー(牛乳)
ブルボン１つ
エビせんべい1枚
夜
蕎麦(セブンイレブン 納豆&キムチ、たまご、プラス)
チョコザップ
ストレッチ5分
ホントにちょこっとチョコザップ
1．ショルダープレス 10kg×10回5set
11.トレッドミル 有酸素運動傾斜5 20分
トレッドミル4台のうち2台が壊れてる…
傾斜をかけると一瞬とまる事があるから怖かった。
