-0.5
生理3日目
朝
ミルクティ
ヨモギもち(シャトレーゼ)
昼
おにぎり(昆布うめ)
唐揚げ
切干大根(昨日の残り)
さつま揚げと小松菜炒め(昨日の残り)
タラのスープ
ヨモギもち(朝の残りシャトレーゼ)
間食
みかん
チョコサンドクッキー
葛湯
飴 たくさん
喉風邪継続中
夜
サラダ(レタス、ミニトマト、キュウリ)
カマンベールチーズ
唐揚げ3つ
アボカド 半分
切干大根
ストレッチ5分
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+0.2
生理2日
朝
ミルクティ
みかん１つ
昼
おにぎり(梅おかかマヨ)
鶏肉ピーマン炒め(昨日の残り)
かぼちゃの煮物(昨日の残り)
ゆでたまご
お吸い物
間食
コーヒー(豆乳)
五穀米せんべい1枚
夜
玄米十五穀米たまご入り納豆
お味噌汁(豆腐、なめこ)
みかん
切干大根
さつま揚げと小松菜炒め
チーズ
ストレッチ5分
喉風邪
+0.3
生理1日目
朝
青汁牛乳(FANCL)
レモン白湯
マヌカハニー入りハチミツ
朝から喉がイガイガ
昼
親子丼
もずくスープ
間食
せんべい１枚
カプチーノ１杯
ヤクルト1000
ハチミツレモン
マヌカハニー飴
夜
納豆たまごかけご飯
なめこと豆腐のお味噌汁
鶏肉とピーマンの炒めもの
みかん
かぼちゃの煮物
冬至なのでかぼちゃ食べました。
ウォーキング20分くらい
ストレッチ5分
谷山浩子さんのコンサート
浩子さんちょい声が枯れていたような…
最近、高い声が出にくくなってしまったのかなぁ～前のコンサートも高い声が出ていなかったような気がする。
といいつつ、次の日の私もなぜか声がカスカス
乾燥か風邪かお喋りしすぎか？
クリスマスには予定はないけど、年末年始はちょいちょいイベントがあるからきをつけなきゃ
そして今回コンサート、仇とダイエットが聞けた、黒バンザイ。
わがままを言うなら私の
冬の定番、カイの迷宮も聞きたかったなぁ～
冬の定番、カイの迷宮も聞きたかったなぁ～カイの迷宮は白かな？
朝
コーヒー(牛乳)
ホワイトチョコハサミクッキー
どら焼少し
昼
ハイボール2杯
白ワイン2杯
パクチーサラダ
餃子(焼、水)
餃子チップ
ナッツ
打ち上げ&クリスマス会はしご
夜
お稲荷3つ
お味噌汁
チーズ
ストレッチ5分
フラメンコ1,5時間
-0.5
朝
ベーグル(チョコチップミルクティ)
コーヒー(牛乳)
さつまいもチップ少し
ヨーグルトココナッツサブレ
今流行りの？ヨーグルトココナッツサブレを作ったけど、ん～想像通りのお味かな…
昼
サンドイッチ(海老カツ&玉子)メルヘン
じゃがバタースープ
サンドイッチ屋さんメルヘンに入ったら、5席しかないカウター席を2人で4席独占している人がいた…ママ友らしくキャッキャいいながら、プレゼントの梱包とかしててじゃまだった
夜
ワイン2杯
ハイボール3杯
バーニャカウダ
アヒージョ
パン
お肉
ポテトフライ
コンサート後の飲み会
ストレッチ5分
フラメンコ１時間
-0.5
なぜ？
朝
ミルクティ
レモン白湯
間食
コンポタ（タンパク質8グラム）
昼
玄米十五穀米おにぎり
韓国のり
トン汁
ワカメサラダ
おからコロッケ
なすの煮びたし
韓国のり・・・塩分過多だな～
間食
クリームブリュレアイス
夜
アクアパッツァ
大根サラダ
チーズ
間食
ホエイで作ったラッシー(いまいち)
薬用養命酒みたいなお酒少し(風邪気味だったから)
ウォーキング30分
チョコザップ筋トレ
ストレッチ5分
友人達と私の推しのフラメンコライブに行ってきました。
久しぶりの高円寺エスペランサ～
AMANITA一足早いクリスマスライブ
みんなでスペイン語でクリスマスの曲を歌ったり（私は歌えないけど
）して楽しかった～
そして私の好きな、『ティエント』も観れたので幸せ
クリスマスの予定が今後ないから、私のクリスマスはこれで終了かな
高円寺久しぶり
職場&家からまぁまぁ遠いけれど好きな街なんだな～
ライブ開演時間より早く行って、古着屋さんでも見ようかなぁ～と思ったけれど結局友人と飲み
気軽にフラメンコを観る場所が年々減っているから、エスペランサはずっとあり続けて欲しいなぁ～
+0.5
ガンッとあがった
多分マカロニサラダは太るんだと思う…
朝
青汁牛乳(FANCL)
レモン白湯
昼
カレー南蛮そば
間食
コーヒー(豆乳)
パウンドケーキ一切れ
おかき2つ
夜
ハイボール３杯
ぼんじり
レバー
ポテトフライ
枝豆
生ハム
パン
スペインオムレツ
フラメンコライブ観賞でした。
増量決定糖質&脂質コラボ
ストレッチ5分