-0.2
朝
レモン白湯
ミルクティ
間食
オイコス
パイ霜ダたみ（六花亭）もらった
コーヒー（豆乳）
昼
ゆで卵
ミニトマト
かき揚げ蕎麦（小諸そば）テイクアウト復活してた・・よかった
卵小さくて高い
間食
コーヒー(豆乳)
ごんじり
せんべい
羊羮
芋けんぴ
ちょこちょこ食べてた…
夜
ホウレン草と豚肉、たまご、こんにゃくの炒めもの
春雨サラダ(まいばすけっと)
鯖の西京焼き
ウォーキング30分
ストレッチ5分
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+0.2
朝
レモン白湯
ミルクティ
間食
マルセイユバターサンドケーキ（六花亭）
レーズンバターサンドよりこっちが好き
昼
サラダ(キャベツ、アーティチョークの酢漬け、ゆで卵、ビーツ)
ビビンバ（会社の近くのお店）
お味噌汁（会社の近くのお店）
ガツンしたご飯
ほんとは小諸そばで親子丼だったのに、人手不足でテイクアウト休止してたので、その近くにあったお弁当屋さんねビビンバ、ちょいご飯残し
ので、その近くにあったお弁当屋さんねビビンバ、ちょいご飯残し
間食
コーヒー(豆乳)
芋けんぴ
夜
ヴィタインゼリー
バタバタだったので、ヴィタインゼリー
フラメンコ１時間
ストレッチ5分
-0.4
朝
甘酒
レモン白湯
間食
コーヒー(牛乳)
牛乳で飲むポタージュ
芋けんぴ
昼
玄米十五穀米おにぎり(梅おかかマヨ)
お味噌汁
サラダ(キャベツ、アーティチョークの酢漬け（カルディ）、ゆで卵)
餃子(昨日の残り)
間食
コーヒー(牛乳)
羊羮
クッキー1枚
芋けんぴ
夜
ランチパック(イチゴジャム&マーガリン)
美容院にいったので、さらっとジャンク夕飯。
間食
リンゴジュース
寝る前に飲んでしまった
ストレッチ5分
筋トレのみ
3．ラットプルダウン 背中姿勢10kg×15回5set
2.チェストプレス バストアップ10kg×15回5set
トレッドミルがあかなくて、筋トレ終わったら、そのままウォーキングへ
+0.5
夜に素麺と天ぷら食べたからね～
朝
コーヒー(牛乳)
マサラダ半分
昼
コーヒー(牛乳)
ホイップクリームあんこパンケーキ(セブンイレブン)
間食
クッキー1枚
夜
チーズ餃子 いっぱい
ルビーレッド半分
餃子パーティー
野菜少なめな日
チョコザップ
ウォーキング20分
ストレッチ5分
-0.6
朝&昼
コーヒー(牛乳)
ベーグル(ウォールナッツ&アップル)
夜
ソーメン
かき揚げ、竹輪天
ポテトフライ
酢の物
チーズ
間食
チャイ
クロワッサングレーズ半分
マサラダドーナツ半分
フラメンコ１時間
ストレッチ5分
+0.1
朝
ミルクティ
レモン白湯
間食
コーヒー(豆乳)
タルト１つ
芋けんぴ
昼
もつ炒め(昨日の残り)
ゆで卵
おにぎり
ワンタンスープ(ファミマ)
バナナパウンドケーキ(かルディ)
間食
コーヒー(豆乳)
芋けんぴ
揚げとうもろこし
アイス
夜
納豆汁(卵入り)
あんかけ魚ハンバーグ
ミルクティ
坊っちゃんだんご
ウォーキング20分
ストレッチ5分
めちゃくちゃ寒かった…
雨だったので、チョコザップへいってウォーキング！
と思ったらトレッドミル全然あかなかった。
結局筋トレのみ
3．ラットプルダウン 背中姿勢10kg×15回5set
2.チェストプレス バストアップ10kg×15回5set
6.レッグプレス脚を鍛えるやつ50kg×15回5set
+0.1
朝
レモン白湯
間食
オイコス
ヤクルト1000
コーヒー(ファミマ)
昼
メキシカンミートタコス(SUBWAY)
ゆで卵
ホウレン草のごま和え(昨日の残り)
コンポタ
揚げとうもろこし
間食
コーヒー(豆乳)
キットカット１つ
クッキー2枚
揚げとうもろこし
ごんじり
夜
もつ炒め
納豆汁
間食
ミルクティ
タルト（お土産）
こっちのタルト
↓
チョコザップ 少し
-0.6
まぁ、食べなきゃ減るね
朝
レモン白湯
間食
ヤクルト1000
コーヒー（豆乳）
揚げトウモロコシ
↑美味しかった！
ごんじり
昼
かき揚げ蕎麦（小諸そば）
サラダ(キャベツ、ゆで卵、チーズ)
とりあえずベジファースト
間食
ごんじり
揚げとうもろこし
羊羮
ちょこまみれ
クッキー1枚
夜
メキシカンミートタコス(SUBWAY)半分
ホウレン草のごま和え
納豆汁
カレイの煮付け
変なメニュー
ウォーキング30分
ストレッチ5分
