ダイエットジャンルというのに、肝心の過食状況を記載していませんでした。
もちろん危ない橋を渡る毎日です。しかも12月。忘年会やら呑み会やら、デブへの道しか見えません。
まっしぐらなカンジで。絶景かな。
休みの11月で3kg増えて、仕事に復帰してファスティングしたので3kg減って、しかしベスト体重にはほど遠い、ってとこです。せめてあと3kgでいいから減らしたい。
いましめパンツ、まだキツいんです。11月までどんだけ太ってたのよ
最近食したもの（抜粋）
抜粋ですからね。一部ですからね。
これに食後の部分食いが入り、酒が入るから、3kgのリバウンドなんてあっという間ですよアナタ。
パスタの写真もありますが、アレは食べられなかったです。相変わらず炭水化物が恐ろしく、食べても玄米かなあ。
フライドポテト食っといて米に神経質になってる辺り、自分でもホントオカシい。
少しは炭水化物入れないと過食がヤバくなるのは体験済みなんで、2-3日に一度は一口でも入れるようにして。
とはいえ痩せたいので、月曜断食とはいかないまでも、過食し過ぎた日の翌日は、18時間固形物を抜いて、夜スムージー。
オシャンティ。
もう少し食べても良いかな、というときは
納豆とギバサと生卵を合体させて食す。
健康レシピで良く出てくるヤツですが
これが結構イケます。更に追加でキムチや、オリーブオイルを加えても。
発酵食品と水溶性食物繊維で腸にもよく、意外と腹持ちしてくれます。
卵と大豆で、動物性と植物性のタンパク質も摂取。
ギバサにはミネラルも豊富。
使ってる食材はすべてGI値低めなので、食後血糖値も上がりにくく、デブ化を予防。
出来れば食材は良いのを買って、満足度を上げていただきたい。
但し喉ごしが良いので、カレーは飲み物じゃないですが、ツルツルッ と早食いしてしまうと満足感がダウン。
良く噛んでゆっくり食べると、半分くらい食べた段階で何となく満足感がやって来てくれます。
それが難しいんですけどね。
うっかりツルッと行ってしまった場合は、いっそ倍食う、という手もあります。
禁じ手ですが、カロリー一食分300行かないので、過食を嘆くより開き直るが良いかと。
昨日もたらふく飲み食いしましたので、本日朝は水のみ、昼は野菜ジュースと、グルテンフリーで動物性材料使ってないヘルシーバナナケーキ、夜はスムージー。
バナナケーキはこういう。美味いッスよ。
で、金土日は呑み会。
来週も金土日は呑み会。
いや来週は水曜日もだ。
やっぱりデブ化の道しか見えないです。
スムージーと納豆はどこまで救いとなってくれるでしょうか。
今年もクリスマスがやって来る。シャンシャンシャン♪
過食野郎には 悪魔が来たりて笛を吹く くらい恐ろしい響きです。