ここ2週間、夜はほぼ外食打ち合わせです。
休肝日は昨日1日くらい。
今日はロシア料理で大学時代の恩師と食事。
水曜はフレンチ。
木曜はカレー。
金曜はネパール。
土曜はフレンチ。
もちろん酒コミ。
来週はファスティング予定でしたが、仕事の年末進行で決行が難しくなって来ました💧
というわけで、現在朝昼は極端にカロリーと糖質減らしています。
分かってますよ、極端な制限は逆に過食を生むことは。でも朝昼減らしておかないと、私の精神が保たないの笑。
夜食べ過ぎ、うっかり部分過食に走っても、朝昼少なければ何とか体重爆上げせずに済むのです。
さらに、朝にお通じがあると尚良い。
お通じがあると体重500gは違うし、何より下腹部のスッキリさが全然違う。
午後お通じがあるときもあるんですが、ずっとモッタリ重い腹を抱えているのは、ストレスハンパ無いッスよ。自業自得なんですが。
というわけで、朝のお通じのために、自業自得なりに涙ぐましい努力をしています（自分で言うな）。
夜：
・21時以降になったら、酒は呑んでも食事は口にしない。
・炭水化物は、過食も含め絶対食べない。
・白湯を2-3杯飲む。生姜パウダー入り。
・必ず汗をかくまでお風呂に浸かる（シャワーじゃだめ）。
・どうにも溜まってるときは、気持ち悪くなってもマグネシウム投下。
朝：
・5時に起きて出勤までに余裕を持つ。
・起きたらまず水を1杯飲む。白湯を沸かして2-3杯飲む。
・白湯を飲んだ後1時間家でゆっくりする時間を持つ（でないとお通じが来ない💧）。
・夜が多いので朝は糖質低いフルーツのみにし、余計なものを食べない…ために、朝も風呂に浸かる（食欲を紛らわせる）。
どんだけ過食に振り回されているのか私の生活。
こないだ、こんだけ頑張って？てもお通じが来なかったときは、会社に電話して午後出社にしてしまったというクズっぷり。
会議とか無い日で迷惑最小限ではありましたけどね。
ということで
・本日の体重と体脂肪率
42kg
15.5％
ちなみに、現在の食生活はこんなカンジ。
・朝：キウイ2個
・昼：小松菜と茸の味噌汁、玄米おにぎり半分
・夜：ジビエとワインたんまり
あー、矢部太郎が本当に羨ましい。
矢部太郎なら、例えジビエを食べなければならないときでも、こんなに食べられなくて残したりとか、そもそもここまで頼まないとかするであろう。
そこを食べ過ぎてしまうのが過食脳、デヴ脳。
今日はロシア料理か～。脂たんまりですよ。
なるべく教授に食わせて、何とかやり過ごそうと思います。
あ、でも炭水化物少し摂る作戦は功を奏していると思います。
過食の部分食いは完全に無くなってはいないけど、恐ろしいほどの無茶食いは収まっている。
なので、昼に例え少量でも主食の炭水化物を摂ることは続けたいと思っております。
本日は、朝マスカットと白湯たんまりのあと、無事お通じございました。安心～✨
朝お通じが出ないことが怖くてたまらない。いやホントマジで。
今朝は直行でこれから仕事です。
行って来ますー。