・本日の体重と体重率
42kg
15.2％
うーむ、42前後からビクともしねえ。
しかし昨日酒呑んだわりに爆上げもなかったので、内心ホッとしています。
天元突破の44よりは遠のいているので、無理せず今週も酒抜きは続け、無理な減食はしないでおこうと思います。
今日はちょっとピンチなことがありました（後述）。
・昨日の食事
朝：マスカット、自家製スムージー
昼：プラム、カゴメGreens
夜：ガーナ料理
メニューは1枚目の写真の通り。
ご飯、フフ（キャッサバの粉を練ったガーナの酒色）、ナッツバーはテイクアウト。
白と赤ワインを各1杯。
食事は16時ー18時だったので、帰宅後20時くらいにうっかりマスカットを一房弱食べてしまうが、傷は浅いほうですな。
・本日の食事
今朝はプラム2個、カゴメGreens。
昼はこの前の日記の通り、エクセルシオールでチェダーとハムのサンド、押し麦入りミネストローネ、かぼちゃのチーズケーキ、ブラックコーヒー。
サンドのパン部分はは1/3のみ。ケーキは一口食べました。
スモークハムとチーズが美味い。
帰って来てから小腹が空いてしまい、ここからが黄信号の出来事でした。
ダイエットクラッカー3枚、マスカット10粒、カカオニブ一握りをガツガツっと食べてしまう。
このガツガツが過食信号なので、カカオニブが口に残っているときに、無理矢理リステリン投入。
そのまま吐き捨てて、歯磨きして自室にこもり、ひたすら持ち帰り仕事をこなす。
ちなみに、ツレは呑気に買ってきたユニクロ服で一人ファッションショーをしては
どう？どう？と部屋に入って来てははしゃいでいた。
この人はお昼で満足して、食べ物で頭が一瞬にしていっぱいになるってことなんかないわけで。
小腹空いたらフツーに間食して、ありゃー太っちゃった！ で済むんだよな。
いいよなあ、過食症じゃないって。
いやマジで。
夜はクジラの刺身、長芋、枝豆、キューピーサラダクラブ（便利だわー）、昨日テイクアウトした豆ご飯。
ガツガツが怖いので、炭水化物を少し投入しましたとさ。
過食って、量じゃないんですよね。
食べ物を口に入れた途端、手当たり次第に有るモノをアンコントロールで食べてしまう症状なら、過食症なんだと思う。
例えマスカットとダイエットクラッカーで済んだとしても、我を忘れて食欲に支配される状況が普通じゃない。
トホホ。
幸いにして豆ご飯が効いたか、今んとこ落ち着いてます。
とはいえ、今後のガツガツ回避のためにも、今週は体重はキープ出来ればいいくらいに考えて食べようと思った次第。
油断禁物です。