寝るって、人間の三大欲求の一つだ
食べれなくても
人肌を感じなくても
寝れなかったら
調子は悪くなる・・・
悩みごとがあったとき
食べれなくなるパターンと
寝れなくなるパターンでは
寝れなくなる方が長引きやすいみたい
ただ、
心に何かあるときは
眼が冴えて
寝れなくなって
ドツボにハマるよなぁ(-ω-;)
そんな時は無理に寝ようと思わずに
ただ身体を横にして
軽く目を瞑り…
心の中で６つ数えながら
そっと息を吐き
心の中で4つ数えながら
鼻からスーッと息を吸う
それを繰り返す
ただ繰り返すだけ・・・
寝れなくてもいい
息を吸って、
息を吐いて…
ただ呼吸に集中して
何も考えなくてもいい
寝ようとしなくていい
ただ呼吸に集中するだけ
ゆっくりと
ただ、
吐いて、
吸って…
呼吸に集中しつづけてみよう
寝れなくても安心して下さい
横になるだけで身体だけは休まっているから
落ち着いて眠くなるまで
やってみよう
もし今夜、寝れなかったなら
明日、眠ればいい
眠れなくても
今はただ、
呼吸に集中してみるだけ…