いつもブログを読んでいただき
ありがとうございます🕊✨
大阪府豊中市曽根東町にあります、
『自爪を健康に育むサロン』
自爪育成ネイルサロン
コンプレックス爪施術対応
あきこです😊♡
あきこです😊♡
おはようございます
毎日暑い日が続いていますが
体調崩されてませんか？
暑くなると食欲が下がったりもして
キラキラの夏を目の前に
ちょっとお疲れが出てしまったりしていませんか？
今日は、爪にいい 食べ物
のお話を少し
爪だけに限らずですが
栄養バランスの良い食事と
生活習慣を身につけることが大切です
そして、体を休めてください
これもとても大切な事
ご自身がリラックス出来る事を
ゆっくりゆったり過ごしてください
○良質なタンパク質
爪はケラチンというタンパク質でできています
鳥のささみやムネ肉、卵、など
カロリーが気になる方は魚類や大豆製品など
ヘルシーな食材
ダイエットや制限をしている方は
爪に送るタンパク質が不足しがちになる
といわれているので注意です⚠️
○ビタミンA
ビタミンAはタンパク質を作るのに欠かせない
栄養であり、吸収も高めるといわれています
緑黄色野菜やバター
鳥のレバー、ニンジンなど野菜を中心に
またビタミンAは油によって吸収力が高まります
炒める・ドレッシングをかけてなどもいいです
○ビタミンB2
細胞を活性化させて、
爪を強くしてくれるといわれているのが
ビタミンB2
アーモンドや乳製品、うなぎ、豚・牛のレバー
○ビタミンE
ビタミンＥは毛細血管の血流を良くする栄養素です
血流が悪いと
爪の色ツヤが悪くなり
カサカサになったりすると言われています
かぼちゃ・ほうれん草・キウイフルーツ
卵・アボガドなど植物油
ビタミンＣと同時に摂取すると吸収力も高まります
これに加え
普段からのネイルケアや指先の使い方など
ちょっとした気遣いで
さらに綺麗にお爪が育成されていきます
一緒に美爪目指しましょう
それではまた
Information
大阪府豊中市曽根にある
自爪育成・深爪緩和に特化した
ネイルサロン nacocoro ナココロ
ネイルチェンジ時は一層残しフィルイン導入サロン
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