円形脱毛症で調べても情報が少ないです。

今の私の中でのキーワード


自己免疫疾患

アレルギー

制御性T細胞

酪酸菌

リーキーガット症候群

ビタミンD

マグネシウム です。


少しでも治りやすい体作りをしたいと思い、実践しています。

今していることを書き出してみます☆


布団カバーはアレルガード

毛布やラグなどは週一回洗濯

空気清浄機を使う

家も24時間換気

掃除はルンバで毎日

洗剤はさらさ(以前安い柔軟剤を使用した時、髪の毛に元気がないように感じました)


犬は実家に預かってもらった


学校給食では制限はかけていませんが、家で小麦粉や牛乳、砂糖、人工甘味料、添加物、植物性油脂は気を付けたり控えています。


ご飯は玄米やもち麦を混ぜる。

パンなど小麦粉製品は控えています。食べたい時はオートミールや米粉で作ったりします。

ぬか漬けは朝晩

海藻と納豆は毎日

味噌汁も毎日(味噌は発酵を止められていない物)

魚も2〜3日に一回は食べる

野菜とたんぱく質をしっかり食べる

だしは煮干しと鰹節の粉末を使用する

砂糖はてんさい粉

塩はぬちまーす

亜麻仁油

根菜(ごぼう、れんこん、人参)きのこを沢山食べる

フルーツを毎日

スーパーの惣菜や既製品、ハムやウインナーは買わないです

揚げ物は控える

水分をしっかりと飲む


毎朝、フラクトオリゴ糖(粉末大さじ1)を少量のお湯で溶かし、コープのミックスキャロット(ビタミンA)、少量の亜鉛パウダーと天海のにがり(マグネシウム)を入れて飲んでいます。



お風呂に塩化マグネシウムを入れ入浴。頭皮吸収のために潜って貰います。

シャワーヘッドはミラブル

シャンプーはぬち髪(コンディショナーはしない)


サプリはビタミンDのみで1日1000IU

(過剰摂取によるリスクがあるので慎重に)



食品を買う時には原材料を見るようにしています。なるべく添加物の少ない物を選んでます。

アイスクリームでもラクトアイスやアイスミルクと表示のあるものは買いません。



ウィッグ卒業出来ますように🙏