こんにちは
なちです
なちですくも膜下出血となる前の
食生活は、
かなり好き勝手に食べていました
食欲がないときには、
ポテチとチキンサラダのみだったり
菓子パン単品だったり
エクレアや
具材のないラーメンなどといった
食生活でした
それがキッカケなのかは
定かではありませんが、
先月4日に
くも膜下出血となってしまいました
それから
退院をする前に
栄養指導があり、
怒られるのを覚悟していたら
コンビニやスーパーの
お弁当やお惣菜を食べてもいいのよ
そのときに
甘かったから
次に食べるときは糖分を減らそうとか
野菜でかさ増ししようなど
足し算・引き算を
上手く考えてみてくださいね
また
g<グラム>を細かく気にしちゃうと、
それもストレスになるから
多少の誤差があっても
気にしないことよ
作るのがしんどくなったら
ファミレスで
お食事をしたり、
宅食弁当を
注文するといいわよ
と
とアドバイスを受けたので、
精神的にラクになりました
ということで、
宅食弁当を注文してみました
ちなみに
お味噌汁とご飯は付いてきません
牛乳は
血糖値を上げにくくする
作用があるのと、
何となく病院が恋しくて
真似をしてます
宅食弁当のカロリーは
色々コースがありますが、
200kcalコースにしています
ご飯も95gから110g までにして、
よく噛むようにしたら
だいぶお腹がいっぱいに
なりました
リバウンドをしてしまったのて、
ダイエットを
頑張ります
