体重記録
今朝の着衣あり体重は
50.7キロ
そして今朝は朝イチのお水から始まり
オートミールきな粉ヨーグルト
納豆
バナナ
バナナ
朝は水分多くとっててこれで満腹
お昼は
しめじご飯
カボチャの煮物
おやつに
栗饅頭と豆菓子
ここからは今日まだとってない栄養を
摂りにいく!
夜ご飯は
カボチャとレタスのサラダ
豚肉の生姜焼き
汁物はお椀のうどん
今日はトーストを我慢して🍞
うどんやしめじご飯で糖質補給🍄
豚肉でビタミンを摂って🐖
納豆や味噌汁でたんぱく質
小豆でポリフェノール吸収🫘
この後は
青汁とココアとお水
そして夜の体重測定〰
夜は着衣なし
100gしか減ってない
でも100gでも増えてたら悲しいんだから
これで良しとしなきゃね😉
起きてると食べたくなるから
今日はもう布団に入ろ
韓国ドラマの続き観なきゃ(笑)
健康診断まであと2日!
土日も悪あがきしなきゃ