今日いち 9km

2/6(水曜)☔

ランニングはお休みしました。

2/7(木曜)

生命の森でランニング

◾先ずはアップして身体温めて

今日はインターバルやります。

当直明けのラン友がいたので4:15/km

でね....って言ったけど

◾400m×10本(R200m)設定1:42

1レーン走る大学生ランナーのスピードにつられて3人ともペースが上がってしまいました(^3^)/結果オーライ。

◾最後は、先日走ったコースを案内しながらダウン

今日ランおしまいです🙋