けっこう本気で筋トレをしています。
で、
筋トレしている時は
タンパク質はもちろん糖質もしっかり取るのが
基本なのですね。
とゆーわけで、
３月から5キロほど体重が増えました。
このうちたぶん2キロくらいは筋肉。
残りは脂肪。
今日、ちょっと急いで階段を降りたら、
おなかの脂肪が
プルンプルンプルンて揺れたのよう!!
いくらなんでもさすがにこれは
ちょっとアレなので、
筋トレをちょっとお休みして
有酸素運動やろうと思います。
バーベルスクワット60キロできるようになったので、
初心者レベルは卒業だし。
ここからはあまり筋肉をつけすぎず
バランス見ながらトレーニングだな。
ちなみに。
良く女性が
『筋肉付いちゃうから筋トレはいやなの～😺』
っておっしゃいますが、
それは都市伝説です。
女性はほんとに筋肉つきづらいです。
筋肉痛がでる強度のトレーニングを
週に二回、３ヶ月は続けないと筋肉はつかないです～(>_<)。
さらに40代からは毎年数％の割合で
筋量が減少するという…。
女性が50代になると膝疾患が増えてくるのは
体重と筋量のバランスが崩れるからなのです。
