こんばんは。
痛みのない一生動ける身体作り専門の
渡部です。
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プロフィール
今日は朝から電車に乗ってお仕事へ。
田んぼや山を見ると実家を思い出します。
今回のブログは、
椅子から立ち上がる時に足の付け根がなんとなく、
ガチガチで動きが悪いと感じる方は
こちらのストレッチを試してみてください。
①椅子から外側へ半分お尻を出します。
②伸ばしたい足を後ろは伸ばします。
③後ろに引いた足の爪先は地面に付けてください。
④赤丸の箇所が気持ちよく伸びたら、30秒キープします。
※もう少し伸ばしたいなぁと思われる方は、
後ろに引いた足の同じ側の腕を天井に伸ばしてください。
⑤反対側もストレッチしてみましょう。
このストレッチは１日中、座り仕事をされている方にもオススメです。
慢性的な痛みは日常生活の中（習慣）で作られる事がほとんどです。
痛みのない一生動ける身体で、
行きたい所へ自分の脚で行けるようにしたいですね。
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