こんばんは。
整体✕パーソナルトレーニングで
痛みのない一生動ける身体作りのサポートを
している渡部です。
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プロフィール
慢性腰痛や坐骨神経痛には、
このストレッチが効きます。
私自身もヘルニア、坐骨神経痛、腰痛を経験しました。
学生時代、授業中はずっとこのストレッチをしていました
特に椅子に座る時間が長い方にはオススメです。
①椅子に座って片足を反対側の太もも上におきます。
背中はなるべくまっすぐに保ちます。
②息を吐きながら、上体を前に倒します。
この写真でしたら左のお尻から太腿の外側が伸びます。※30秒、伸ばしましょう。呼吸を止めずに伸びてるなぁって感じるところまでで結構です。
是非とも習慣になるまで毎日、
１分でも良いのでストレッチの時間を決めてみてください