こんにちは。
痛みのない一生動ける身体作り専門の
渡部です。
朝晩は冷えてきましたね。
18時には外は真っ暗になってますよね。
秋から冬への移り変わりを感じます
ちょっと早いですが、
今回は運動することが大好きなあなたへ
冬を快適に過ごすための工夫について、
お知らせします
寒いと筋肉も硬くなり、伸びたり縮んだりがスムーズにできなくなります。
そんな状態でいきなり動いてしまうと、
肉離れを起こしやすくなります
また、関節の可動域も小さくなり
怪我の原因にもなります
身体を動かす前（運動も含みます）には、
やはり入念な準備運動をオススメします
朝起きる時には布団の上で膝倒しストレッチや
両膝を胸に抱えたりします。
合わせて、コップ一杯のお水も飲んで欲しいです🚰
外に出かけて、運動する場合は手袋やネックウォーマー、マスラーなどは必須です。
首や手首を温めると体感温度は4℃上がると
言われています。
寒い日は特に起きてから動き出すまでは
ゆっくりと行動することが大切です。
急に強度の高い運動をするのは避けてくださいね
ちょっと早いですが、寒い日に運動する時に
気をつけて欲しいことでした