昨晩は2名のトレーニングを行いました。
二人共同級生です。
一人は夏までにチューブトップを着るんだ！といって、トレーニングの後、22時からビールと焼き鳥でマッタリしたそうです。
一人は、ストレス解消とウエストを作りたいという男性。
格好良く見せたいといのに歳は関係ないですからね。 特に子供からかっこいい！って言われると、仕事にはりもできますしね(^^)
ということで、昨晩のトレーニングメニューをちょっとだけ。
エリプティカル 30min
バックエクステンション
チェストプレス
ショルダープレス
バタフライ
ダンベル エクセサイズを5種類
アブドミナル エクセサイズを3種類
合計80分
僕はエリプティカルではなくトレッドミルで20分走ります。
チン＆ディップスでレッグアップとツイストレッグアップ。
結構、ツイスト系がしんどいみたいですねぇ。
あとは可動域は狭いけど、筋肉に継続的に負荷をかけるものとか。
まぁ、楽しくやっております。（笑）