misatoは、小学校4年生にしては大きいほうです。
縦も横もね。
本日、太る仕組みを説明してあげました。
前にも書きましたが、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると
必然的に太る。 これを、わかりやすく、なおかつ痩せなきゃ･･･と
考えさせるように説明するんです。
いきなり、毎朝10kmのランニングは無理ですので
朝体重計測することにしました。
毎朝1回。 それをグラフにつけていきます。
2週間、それを続けます。
続けて、いくと視覚的に太った、痩せたが見えます。
痩せるためには、どこかでストレスと戦うことが必要になります。
しかし、このストレスがストレスと思わくなるのが2週間。
一人でやると続かないので、私も一緒にやることになりました。
もちろん、ここでは報告しないですけどね。
あっ、それでね、咀嚼（そしゃく）の話もしました。
よく噛むことで、脳下垂体の近くにある、満腹中枢が刺激されて
おなかがいっぱいになるんだけど、それにはしっかり噛んで
時間をかけて食べること。 早食いは、一部の人を除いて
基本的に太る！とね。
で、紙に書きました。
「よく噛む！」
自分のためですね。
継続できるように、お手伝いしながら、自分もがんばります。