お正月の練習ゲームで肉離れをしてから、だましだましやってたけど
ついに1/26に「ぶちっ！」ってなってから整骨院に通い、そして今週から
トレーニングを再開。 とりあえず、良好です。
というよりも、トレーニングの負荷が大きすぎて、弱った大腿部が
悲鳴をあげて筋肉痛。（笑）
昨日ラブを塗って回復しましたが、現役の時には無かったなぁと
ちょっと凹んでいます。
最近某所ではやらそうとしている激走トレーニング。
ラン-バイク-ラン-バイクで2時間+アルファのトレーニング。
ランの平均消費カロリーが500kcal、バイクが平均400kcal。
心肺能力とメンタルトレーニングにはいいですが、なれないうちは
翌日会社に行きたくなくなりますので注意が必要です。（爆）
ちなみに、昨日は治療がありましたので、ランとバイクを1本と
ローテータカフとスクワットを10回3セットを1本やって
ストレッチして終了。
体幹系のトレーニングができていないので、ちょっと不満はありますが
まずは走れる脚を作ることが先決かと思ってます。 体幹トレーニングも
あるのですが、一人でやると、ちょっとかっこ悪いので・・・・（笑）
興味のある方は、スタビライゼーション・トレーニングでぐぐってください。
そういえば、昨日、汗だくでよだれ流してバイクで激走している人がいました。
汗までは許すけど、よだれは・・・。
普通の県が運営している総合体育館。 それぞれ個人のモチベーションが
あると言ってもね・・・。 参ったね。（笑）
さて、今週は、今日が学生の練習。
明日は治療+トレーニング。
金曜日はクラブの練習に参加させていただき
土曜日は学生の練習とトレーニング。（たぶん治療が入るなぁ）
土曜日にトレーニングできなければ、
日曜日に・・・うっ！
日曜日はクラブチームと合同練習だった。
そのまま合同練習のジムでトレーニングすればいいか。（笑）
さてと・・・
3月の練習ゲームの日程も決まった。
4月の練習ゲームの日程も決まった。
5月6月の東海北陸医歯薬大会の日程も決まった。
とりあえず、チームも上げて、私個人も上げていきますよ。
おっと。
今年から、チーム責任者については、安全対策講習会を受ける義務が
あるとのうわさ。
受講した際、番号が渡されるとのこと。これをチーム登録に記載しないと
チーム登録が出来ないらしい。石川県は、たぶん総会のときに
やるんじゃないかとの話。
でも4/20って、大阪遠征なんですよね・・・。 駄目なら関西協会で受講に
なるらしいけど、KUSMで費用出してくれるのかなぁ？
ちなみに、メディカルサポータの講習会も受講させないといけないんだけど、
できれば、CPRとAEDは最低限受けていて欲しいかなと、個人的に思います。
仕事以外の方が、やること多いよ。
昼ごはん食べ過ぎた。
今日は、学生と一緒にがんばりますよ。