最近テレビ番組で健康長寿者の生活習慣を放送しているのを見ました。
若さを保つ秘訣はありきたりですが歩く事でした。
実際に早く歩ける事が健康長寿と相関関係があるそうです。
http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/140.html
でもその歩き方には、少しのコツがあるようです。
① 背筋を伸ばして歩く。
② 坂道や階段のある所を歩く。
③ 大股で早く歩く。
こんな感じでした。
猫背では大股で早く歩く事は出来ませんよね。
これらの歩きを実現するには筋肉が必要です。特に下半身の筋肉と体幹は大切です。
週間文春に芸能界から引退した島田紳助の記事が出ていました。
紳助が老後に必要なものとして
「お金と仲間と筋肉」が必要と言っていました。
筋肉はこれから自分の努力で鍛えられます。
健康長寿を伸ばす為に筋肉を鍛えましょう。先づは歩くことから始めてみませんか。
実際自分の体力がどれ程のものか。それを知るための検査があります。
新体力測定。昔学生時代に受けたスポーツテストの最新版です。
検査機関で測定してもらうと3000円以上かかりますが、自分で測定するなら格安で出来ます。
7種目有ります。
興味のある方は出来る種目に挑戦してみてください。
http://nabe0503.minibird.jp/body/body.html
ちなみに昨日私は
握力と急歩にトライしてみました。
握力計はアマゾンで1780円で購入しました。
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B06XRMJLQ5/ref=oh_aui_detailpage_o01_s00?ie=UTF8&psc=1
左右の握力の平均は41kg。10点満点で4点と最悪でした。
しかし急歩は1500mを11分12秒で7点と頑張りました。
後5種目、時間を見つけて挑戦したいと思います。
男子の場合7種目の合計が30点以上だと50歳代。
38点以上ですと30歳代です。