代謝を戻す！

代謝を上げる！！

筋肉を増やす！

去年6月の大会が終わってから

代謝が落ちていることを痛感しました

常に手足は冷たいし

夏なのに汗もかかない（基本汗かき。汗だくがデフォルト）という異常事態

まぁ、体重が落ちたら代謝も落ちるし

さらに絞り切ってヘロヘロでしたから

↓減量末期の写真

大会に向けた減量で代謝が落ちることは仕方がありませんが

生存維持のために

体が完全に省エネモードになっていたので（少ないカロリーでも生きていける体＝食べてないのに体重減らない）

「大丈夫だ。お前は餓死しない」と

とにかく食べました

おかげで汗もかけて

体もホカホカし

じっとり暑苦しい質感の私が戻ってきました笑

さて、来週から減量開始

コーチから

減量に入る前

「さらに代謝を上げておきましょう」と有酸素をするよう課せられたので

12月から毎朝、朝食前に30分歩いています

減量に入ったら有酸素は一旦ストップするそう

耐性がつくのでやり続けないで

停滞しそうなタイミングで有酸素を取り入れる作戦だそうです

全てコーチにお任せしているので

淡々とやるのみ

頑張りすぎず、サボらず

「淡々とやるべきことをやる」

減量のテーマは今年もこれ

減量前にするべきこと