3月12日からずっと55kgでなかなか思うように減らなかったのですが
一枚カードをきって停滞を抜け出したようです
一日の摂取カロリーを下げたこと
3月15日から1300カロリーを1100カロリーに下げました
トレーニングは通常通り重量も内容も増量期のまま変えず
有酸素は週4から7になりました
変えたこと、あとは
3日前くらいから
みたらし団子やめてまた白米に戻しました
精製された炭水化物はすぐにエネルギーになって
トレーニング前にはパワーが出ていいけど
強烈にお腹が空く
そりゃ血糖値一気に上がって急降下するんだもの
空腹感を感じるわけです
なのでもち麦を混ぜた白米にしています
あと82日