2月1日58.4kg 25.8%
3月5日55.5kg 26%
カーボサイクル3周目です
落ちてるので総摂取カロリーは変えず
有酸素を週4入れることに
月火ローカーボ
水ハイカーボ
木金土ローカーボ
日ハイカーボ
今月からプロテインをやめて
全て固形からタンパク質を摂ることになりました
プロテインは唯一お菓子の味がするものだったので
辞めること自体ストレスにならないように
朝食オートミールとプロテインで
オーバーナイトオーツを食べていたのをやめて
みたらし団子と鶏胸肉に変えました
みたらし団子一本と
オートミール30グラムのカロリーは同じなので
コーチもOKとのこと
オートミールやめて、みたらし団子にしたのがすごく良くて！
私は早朝にトレーニングするのですが
朝食オートミールのときより
みたらし団子の方が汗が出る！
やはり精製された穀物はすぐにエネルギーに変わるんだなぁと実感しているところであります