そもそもなぜウエストが引き締まらないのか？
それはほとんどの方が腹筋だけを鍛えているからです！
ウエストを引き締めたい方は、腹筋だけでは足りません。
腹筋の他に腹斜筋といって横っ腹の筋肉も鍛える必要があります。
しかしただでさえ腹筋トレーニングだけでもきつい！
その上、腹斜筋を鍛えるのは大変😭
なので、今回ご紹介するトレーニングが
運動が苦手な方でも出来る、簡単かつ効果が実感出来る内容になっております♪
今回ご紹介のトレーニングは
”ドローイン”という体幹トレーニングの一種になります。
これをやることで
ウエスト周りがスッキリして、お腹に力が入るのできれいな姿勢も手に入ります。
では、さっさくやり方に入っていきます♪
※このトレーニングは立っていても、座っていても構いません
個人的にやりやすかったのは立った状態の方でした。
①息を吐き切ります
そうすることで、お腹に力が入ります。（ロングブレスダイエットのイメージ）
②吐き切った状態の腹筋を10秒キープ
これだけでOK。（呼吸していいですが、お腹の力は緩めないように）
もう少し負荷を上げたい方は
③、②の状態を（腹筋に力を入れた状態）キープして、呼吸をしながら日常生活を過ごしてください。
そうすることで腹筋を外と中から刺激することできるので
よりウエストを引き締めることができます。
ポイントは毎日お腹周りの写真を取りましょう！
同じ場所と同じ時間で撮るのがポイント！
変化を感じることで、より効果アップします✨
痩せたあともトレーニングをやり続ける自信がないという方は
食生活を改善をしてみてください♪
７対３と言われるくらい
７割も占めているのが身体の中のケア
外からのケアは３割だけなんですね！（整体やエステやトレーニングなどはここに含まれます）
なので食生活の改善、そして栄養をきちんと吸収できるよう
腸内環境を整えると、日常生活しているだけで、痩せやすいボディになっていきます♪
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