ダイエット整体師の奈良です
糖質抑えたいですよね？
もちろん糖質オフはアウトですから気をつけてくださいね
糖質もエネルギーなので
オフにするとガス欠で体が壊れていってしまいますよ
さて本題に戻しますが
糖質を抑えたいけど抑えられないですよね？
気持ちはわかります。
私もポテチがあるとつい食べたくなります
なぜダイエット中、糖質を食べたくなるのか？と言うと
まずは日本が米文化なので、習慣になっている事
大抵のジャンクフードや美味しい食べ物は食べたくなるような味付けで作られている
などなどまだたくさんありますが
人間は基本天邪鬼な生き物なのです、、
食べちゃダメといえば食べたくなるし
怖いテレビも手で目を覆いますが、手の隙間からちゃっかりみたり
嫌いな子のことが実は好きだったり
まぁー、、、人って生き物は大変です
なので
欲望に忠実になりましょう！
ルールの中でね
ルールは簡単
糖質は食べていいですが、８時間以内で食べること
８時間すぎての糖質の摂取はNGです。
次に１４０gに抑えましょう。
お茶碗で言うと２杯は食べれますよ！
意外と十分な量です
これだけ守ってやってみましょう。
この習慣が身について、タンパク質をしっかり取れれば
ご飯の食べ過ぎで困ることはありません。
ルールの中で罪悪感なく食べましょう！
食べることは決して悪くないので
食事は楽しくが一番ですよ♪