健康のタネ

ブログネタ：健康？ 参加中

私は健康ー(・∀・)

少なくとも外見は健康そのもの（笑）

私の取柄は健康なことだから！

体調はめったに悪くならいし、そもそも雲行き怪しいと思ったらすぐ何かしらの対策をとるから、それ以上悪くならない。

こうやって自分の身体のペースをつかんで、体調管理出来だしたのはここ7年ほどで、それまでは旅行に行くのも躊躇われるほど体調はすぐ悪くなってた。

となんだかんだ言っても、私の場合、結局は体調管理の問題で、基本的には身体は健康みたいなので、それは幸せなことです。

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体調管理の一環で、重要だなと思うのが、呼吸。

私は気付くと呼吸が浅くなっていたり、無意識に止めてしまっていることがある。(((( ;°Д°))))

いや、もちろん、数秒とかだけど（笑）

何かに没頭していたり、緊張している時はいつもそう。

そんな時って、

お腹を膨らませないから内臓を動かせていないし、

筋肉は緊張しているし、

血行は悪くなるし、

体温が下がって抵抗力も小さくなる。

大袈裟？？笑

いやいや、そんなことはないんだよね。

程度によるけど本当のこと。

だから、呼吸が浅いことで、

緊張している時はさらに緊張状態に陥るし、

体温が下がったままなので、健康を害する可能性が高くなっちゃうヽ(;´ω｀)ノ

でも、逆に言うと、呼吸を深く行えば、

血行が良くなって、体温があがり、抵抗力も増す。

さらに緊張がほぐれて、落ち着けるんだよね。

それを知っているから、私にとって呼吸は魔法のような大切なもの。

疲れている時、しんどい時、焦っている時、寒い時、緊張している時、

呼吸をすれば落ち着いて、身体も頭もほぐれて、すべきことが見えてくる。

体温上昇でぽかぽか暖かいし、風邪なんかどっかいっちゃうのだ。

のーんびりしすぎてちょっぴり苦手なヨガでは、呼吸をかなり意識しなくちゃならない。

そういう意味では、ヨガも大切な魔法の時間。

行っている動作に意味があるだけでなく、空気や血液をしっかり循環させて、身体をほぐしてくれる。

人間の基本的な動作である「呼吸」に、すべてをスムーズに循環させる装置がすでに備わっているなんて、ほんとよくできてるよね(・∀・)笑

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ほんと暖かくて気持ち良い日が続いてる。

最高に好きな季節だわ( ´艸｀)

スキップしたくなるー！しないよ、怪しいから。

明日も良い日を♪

しなやかに、美しく。

今日は久々にコアリズム(・∀・)

と言ってもお風呂前の10分程度だけど、久々だからきくー！！

やっぱり定期的に運動しないと身体のキレがなくなったり、

普段使わない筋肉がだるーんってなっちゃう。

定期的に筋トレはしているけど、やっぱりダンスで無理なく身体全身を使うのは楽しいな♪

最近はコアリズムはもちろん、カーヴィーダンスやヨガ、ベリーダンス、ズンバなんかも大流行してるよね～

従来の苦しい？ダイエットよりも、やっぱり音楽にのって身体を動かしながらのほうが楽しいしね！

私はしなやかで女性らしい身体つきになりたくて、

身体をしなやかにするというヨガに何度か挑戦してきたけど、

どうも合わない・・・

というのも、私、短気のようです笑

深呼吸が何だか苦手だし、じっとしていられない（;´▽｀A``

いや、身体を伸ばすのは気持ちいいんだ、気持ちいいんだけど、、、

もっとじたばたしたい！←

てことで、ラテンなノリのコアリズムは合っている。

とっても楽しい＾＾

けどね、けどね（けどけどばっかでごめんなさい。）

最近、カーヴィーダンスにも興味あり！

というのも、コアリズムは確かに楽しいんだけど、

使うのは腹筋中心だし、インストラクターさんの腹筋ががっしりしすぎて、

理想のしなやか女性ボディーとは違うのだ（;´▽｀A``

その点、カーヴィーの樫木さんって、とっても素敵なお腹の持ち主！

締まってるんだけど、ごつごつしてないし、とってもしなやか。

個人的にはもう少しふくよかでも良いかなって思うけど、憧れています(´∀｀)

そうそう、ヨガもね、確かにじたばたは出来ないんだけど笑

友達がヨガで、Ｏ脚改善してきたって言ってるから、Ｏ脚改善のためだけに私も毎朝取り組んでいる。

Ｏ脚は骨格や骨盤の問題だから、じたばたしたって直せないだろうからね。

まあ、肝心なのは続けることだから、コアリズムやってみたりカーヴィーダンスやってみたり、たまにヨガはさんでみたり・・・

で、身体づくり楽しもう～♪

ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

素敵な女性が言ってた。

「大切なのは、身体を労わること。

マッサージをする時も、理想の姿を想像しながら、感謝を込めて行うこと。

身体は手をかければかけるだけ、応えてくれる。」

失敗への処方箋

GW終わった！

そして気付けば、2日間ブログ更新してなかったという・・・

最初の「毎日書く」宣言はいづこへ？？笑

いやまあ、ＧＷが充実していたということで(^▽^;)

さてさて、今日は書きたいことがあるのだー！

ずばり、失敗した時特有「どんより気分」への処方箋。

今日はいくつか失敗してしまったのでね(´・ω・`)ﾊﾊ・・・

失敗やミスをしてしまった時ってみんなどうしてるんだろう？？

私は基本的には、自分が初めて取り組むことにおける失敗の時には、そんなに気にしないようにしている。

具体的には、いつかブログで書いたように、

自分の長期的目標に焦点をあてて、失敗はそこに到達するための学びのためだったんだって考えたり、ミス以外の褒めるべき「達成した部分」を考えて、バランスをとるようにしている。

もちろん、今後の糧にすることも考える。

でも、今日改めて思ったことは、

こういう対処法って、「自分のミスによる」失敗の時には使えないんだよねー

自分のミスによるものって、

・一度同じ失敗をしているのに、再度おかしてしまった

・経験が浅い時に、自分の判断で勝手に仕事を進めてしまった

・よく考えもせず、場当たり的な対処を行ってしまった

・確認を怠った

とかかなあ(￣ー￣)

何でこうスラスラ出てくるかというと・・・

今日これ全部やっちまったから。

笑←いや、笑ってる場合じゃない

こんなミスを重ねてしまったもんだから、帰り道は「・・・orz」って感じだったのです。

こんな時に、「今日出来たこと」や自分の長期的目標に焦点をあてたって、

もんもんとした気持ちは解消できないんだよねーo(；△；)o

そ　こ　で、

わたくし、対処法プランＢでもんもん星人に対抗してみました。

プランＢとは、

「失敗に思いっきり焦点をあてて、そこから教訓を得る」

・・・当たり前？？笑

そう、このブログでは当たり前のことしか言いませんﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

なぜ私が失敗を繰り返すのか、

その原因は、焦り・確認不足・自己判断過多。

今回はそんな感じです。

何というか、器用貧乏な私は、ある程度慣れると自己判断に走りがち。

そして、誰かを待たせていたら、その焦りのせいで、確認すべきことをすっとばかしてしまう。

○教訓○

器用貧乏を器用Richにするためにも、初心を忘れず、常に確認。

これだな。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

失敗は良いんですよ良いんですよ。

ちゃんと教訓を得て繰り返さなければ良いんです。

その上で、自分の出来ているところも褒めてあげれば、大丈夫(・ω・)/

大事なのは、失敗癖をつけないこと。

全部ひっくるめて、日々良いほうへ昇華して、そうして改めて、長期的目標へ目を向けるとすっきり！

それに、私の場合・・・周りが優しく見守ってくれているから、すごく幸せ。

良い職場だわ。

この人たちのためにも、早く一人前になるぞー！！

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余談。

今日はかっこいい人とおしゃべりできたから、幸せ・・・≧(´▽｀)≦

かっこいいのは顔だけじゃないのだよ、清潔感・話し方・愛嬌ひっくるめて、素敵だった！

人は内面・外見含めて、一つの魅力的な個体だよねー

私もそんな人になりたい♪

・・・なる！！