4歳次男
の発熱から始まり、2歳の長女
の発熱と小学二年生の長男
の発熱から始まり、2歳の長女の発熱と小学二年生の長男の発熱など…
子どもたちの看病や対応に追われていましたが、ようやっとですね、今日、９日間のノーランを挟んでのjogに行けました～
走れるって尊い！！
しかしながら、たった９日間、走らなかっただけで、めちゃくちゃ心肺機能が落ちていました～
たった９日、されど９日…
今日のゆるゆるビルドアップjog10kmは、正直、22日に走った諏訪湖マラソンよりもキツかった～！！
【今日のラン】
このゆっくりペースでの…
この心拍…
諏訪湖マラソン走ったときの心拍と、ほぼほぼ変わらないよー
【諏訪湖マラソンのときのデータ】
というわけで…
せっかく鍛えてきた心肺機能や筋力を、こんな簡単に失いたくないので…
走れないときは、自宅でHIITを取り入れようと、心に誓ったにゃんこです
HIITは、「High Intensity Interval Training」の略で、日本語にすると、「高強度インターバルトレーニング」と言われています。頭文字をとって「HIIT」と略され、ヒットと呼ばれることが多いです。
HIITはどのようなトレーニングかというと、休憩を挟みながら激しい運動を繰り返すトレーニングです。
HIITは、心肺機能を短時間で鍛えることができるトレーニングとして有名です。心肺機能を高めると言うと、長時間ゆっくり走るトレーニングを思い浮かべるかもしれませんが、実はゆっくり長い時間走るよりも、HIITを実施した方が、効果が高いということも分かってきています。
⭐参照⭐
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ヒットなの？
ヒートなの？←タカヤマラソンさんがヒートって言ってる笑