今日は、明日走れなそうなので、さくっとjogしてきました～
この動画を参考に…
ペースはまったく見ず、心拍数が【１４５】を超えないように、心拍数だけを見て走りました
ちなみに、１４５は、年齢から求めた最大心拍数の８割です
こんな坂道を上ったり下ったりしました
心拍数はこんな感じ
(若干、高低差に比例しているかな)
ペースは、てんでバラバラ～笑
jogって、実はあんまり好きじゃない練習なのですが(ゼーハーしなくて達成感がない？笑)、レベルの高いランナーでも、８割ぐらいはjogなんだそう
わたしもjog多めにこれから練習していこうと思い直したところです