こんにちは、なつみです。
今回は『寝ながらでも
できるストレッチ』について
書いていこうと思います。
やっぱり楽にできる方法
ないかなと思いますよね。
無理な運動や、食事制限
はストレスになって余計に
暴飲暴食をして後悔
その繰り返しになりやすいです。
ダイエットを挫折して
今の自分が好きになれず
マイナスになってしまいますよね。
この方法をまずは1ヶ月
継続することを意識
していくことで変わっていきます。
太ももの前面を伸ばして
血行を促進するなら、
寝ながらできるかかとを
太もも裏につける
ストレッチがおすすめです。
《太もも裏にかかとを
つけるストレッチ方法》
①横向きになって寝たら、
下にある腕は頭の下に置き、
上にある腕は脚の方に
伸ばしておきます。
②上にある脚のひざを曲げ、
足首を手で掴んだら、
ゆっくりとかかとをお尻や
太ももの裏につけるよう
に引き寄せます。
③太ももの前面の伸びを
感じることができたら
ストップし、左右10秒ずつ
行うようにしましょう。
腰が反らないように
腰が反らないように
真っすぐした体勢を保つ
ようにしてくださいね。
最初はまず1週間は
継続することです。
そのあと2週間、3週間
と継続していくことで
気がついたら習慣になって
行きます。
その習慣はこれからの
あなたを美脚になるための
近道になっていきます。
目的を忘れずに
1日1日頑張って
自分を褒めていくことも
大事です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。