こんにちは、なつみです。


今回は『寝ながらでも
できるストレッチ』について
書いていこうと思います。


やっぱり楽にできる方法
ないかなと思いますよね。



無理な運動や、食事制限
はストレスになって余計に
暴飲暴食をして後悔
その繰り返しになりやすいです。




ダイエットを挫折して
今の自分が好きになれず
マイナスになってしまいますよね。


この方法をまずは1ヶ月
継続することを意識
していくことで変わっていきます。





太ももの前面を伸ばして
血行を促進するなら、
寝ながらできるかかとを
太もも裏につける
ストレッチがおすすめです。




《太もも裏にかかとを
つけるストレッチ方法》

①横向きになって寝たら、
下にある腕は頭の下に置き、
上にある腕は脚の方に
伸ばしておきます。


②上にある脚のひざを曲げ、
足首を手で掴んだら、
ゆっくりとかかとをお尻や
太ももの裏につけるよう
に引き寄せます。


③太ももの前面の伸びを
感じることができたら
ストップし、左右10秒ずつ
行うようにしましょう。



腰が反らないように
真っすぐした体勢を保つ
ようにしてくださいね。



最初はまず1週間は
継続することです。


そのあと2週間、3週間
と継続していくことで
気がついたら習慣になって
行きます。




その習慣はこれからの
あなたを美脚になるための
近道になっていきます。

目的を忘れずに
1日1日頑張って
自分を褒めていくことも
大事です。




最後まで読んでいただき
ありがとうございました。