こんにちは、なつみです。
今回は『スクワットは脚やせへの
近道』について話していきます。
やっぱり運動しなきゃだなと
思ってしまいますよね
このスクワットをやるだけで
かなりこれからのダイエットに
効果的になっていきます。
逆にこれをせずに食事制限
してと頑張っているのに中々
減らなくてリバウンド
の繰り返しなんてもう嫌ですよね
これをすると、筋肉が徐々に
ついていき代謝をあげてくれて
どんどん痩せやすくなる体質に
していってくれます。
ワイドスクワットになります。
スクワットは広範囲の筋肉を
鍛えることができるので
下半身痩せに効果的なんです。
そのなかでも
ワイドスタンススクワットは、
脚を広げた状態で行うため、
バランスをとりやすく、
お尻、前もも、もも裏、背筋、
腹筋など広範囲を無理なく
鍛えることができます。
ワイドスクワットのやり方は
1.足を外側に45度程の角度に
開いて立ちます。
2.太ももが床と平行になる
程度まで背中を真っ直ぐに
したままでゆっくりと
しゃかんでいき、元の状態
まで戻ります。
最初は、ゆっくりのスクワットで
10回×3セットから始めてみましょう。
それか自分の出来る回数を決めて
徐々に回数を増やしていきましょう。
今はきついかもしれません。
痩せたあと何をしたいか
など想像しながらやると
よりいいかもしれません。
そして、痩せていままで
我慢してたり諦めていた
ことなどやっていきましょう。
楽しいことを想像することも
ダイエット中での大事なことの
ひとつです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。