【肩こりさん必見!!】肩こりを改善しよう!!

こんにちは！

理学療法士のNARUです！

普段は宮城県仙台市 六丁の目店にある筋膜カッパ整体院で勤務しています。

ブログをご覧いただきありがとうございます

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本日は"肩こり"についてお話しします!!

 

STEP.1肩こりとは??

首〜肩から背中にかけて張った、凝った、痛みが生じてきます。

症状がひどくなると、頭痛や吐き気を伴う事があります。

肩こりに影響する要因は多岐にわたりますが、多くが僧帽筋と呼ばれる筋肉が原因であることが多いです。

肩こり定義

「自覚的に頸部、肩甲上部、肩甲部、肩甲間部に不快感や自発痛、軽い運動時痛があり、

他覚的にはこれらの筋を触診すると、異常に緊張し、特定のところにしこりや圧痛点が生じる」

と定義されています。

肩こりのメカニズム：佐々木和郎

STEP.2原因

肩こりの主な要因として、

①過度な筋肉の使用

②血行障害

③不良姿勢

④心理的な緊張

⑤原疾患(頚椎症、鞭打ちetc...)に生じる二次障害

そして、随伴症状として

①耳鳴り

②頭痛

③眼精疲労

④手の痺れ

などが挙げられます。

STEP.3治療

肩こりに関しては、"予防"が一番です。

最近はYoutubeなどでも肩こりの体操は多く取り上げられているので、

参考にしてみるのもいいですね!!

ただ・・・

頭痛や耳鳴りなどの随伴症状がある場合は、体操などの予防や薬だけでの治療では

改善しないケースが多いです。

どうしても姿勢や普段の日常生活が影響していることが多いため

セルフケアでは、どうしても改善できない点があります。

病院では、湿布や薬で終わってしまうこともほとんど・・・

接骨院では電気治療で変わらなかった・・・

という声を多く耳にします。

STEP.4姿勢を改善!!

姿勢を改善することが一番長く肩こりのお悩みとは、お別れする事が可能です。

自分では姿勢を綺麗に保つように意識しているつもりでも、

腰が反ってしまったり、忘れた頃には丸くなっていたり・・・

なかなか長続きしないですよね。

それは、"脳"が楽な姿勢を覚えている為、元通りになりやすいのも特徴です。

また、筋肉を包んでいる筋膜は、記憶の能力が強いんです!!

その為、一度マッサージや施術を受けてもまた元に戻ってしまいます。

戻ってくるタイミングで刺激を入れる事で、歪まない姿勢を保つことが重要になります!!

どうしても、1回の施術でよくしてください!!

などの声があります。

1回の施術で症状を軽減させることは可能ですが、

持続性にはかなりかけます。

少なくても3回以上は、通う必要性が出てきます。

ただ、通っていただいた多くの方は症状が変わり、再発予防のセルフケアも覚えて

卒業しているの事実です。

たかが肩こりかもしれませんが、

悩んでいるのであれば、お力になれると思いますので、

お気軽にご相談ください。

肩こりで悩みデスクワークが大変だった若いお客様のお写真です☺️

仙台市若林区で整体なら《医師・専門家が通う》筋膜カッパ整体院

【変形性股関節症必見!?】変形性股関節症を理解しよう!

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本日は"変形性股関節症"についてお話しします!!

 

STEP.1変形性股関節症とは?

股関節の付け根の部分に痛みが生じ、立ち上がったり歩くのが大変になってしまいます。

股関節症が続くと、痛みが強くなり、夜間の痛みや時には安静にしてても痛みがきてしまいます。

日常生活では、足の爪が切れなかったり靴下も履くのも一苦労になってしまいます・・・

車の乗り降り、バスの乗り降りなど股関節も動かす動作は基本的には障害が出てしまいます。

診断はレントゲンにて確定します。

発症初期は関節がごく僅かに変形しているだけですが、

徐々に関節の隙間が狭くなり、軟骨が硬くなってしまい可動域の制限が起きてしまいます。

さらに進行してしまうと、関節の中や周囲に骨棘と呼ばれる異常な骨組織が形成され、

痛みが増してしまいます!!

STEP.2原因

発症は女性に多く、原因は先天性股関節形成不全が挙げられます。

これは子供の時に発症し、その後遺症がそのまま変形性股関節症になりやすいです。

STEP.3予防と治療

治療

まずは、股関節に対するストレスを軽減させることが重要になってきます。

痛み止めを使うことも大事ですが、何度も服用してしまうと耐性ができてしまい

効果が弱まってしまいます。

そのため、仕事の時や痛みが強すぎる場合のみ服用することをお勧めします。

保存療法では、痛みがとれない場合は・・・

手術を行う事もあります。さらに変形が進んでいる場合は、人工関節への置換も検討されます。

まずは、股関節を安静にしてみましょう。

改善しないようであれば、整形外科へ受診し変化がなければ整体を利用するのも手段かと思います。

お悩み相談だけでも大丈夫です!!

気軽にご連絡ください!!

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【坐骨神経痛は治る？】筋膜施術で改善しよう!!

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本日は"坐骨神経痛"についてお話しします!!

 

STEP.1坐骨神経痛とは?

日本整形外科学会では、

「腰仙部坐骨領域の支配領域、すなわち臀部、下肢後面あるいは下肢外側面へ放散する疼痛自体、あるいは疼痛を呈する総称」

と記載されています。

症状としては、

お尻から太ももの後面あるいは外側に痛みがある

坐骨神経は腰椎から分かれて出てきた神経根がいくつか集まってできている神経です。

膝の上の部分までを指し、それ以下ではいくつかの神経に分かれ足先まで分布します!!

STEP.2原因は？

まずは、原因となってしまう病気はたくさんあります。

坐骨神経を圧迫してしまう腰椎や馬尾が原因です。

○腰椎○

腰椎椎間板ヘルニア・・・背骨の骨と骨の間から、中のクッションが飛び出てしまい神経を圧迫して生じます!!

腰椎すべり症・・・若い方に多く、背骨の骨が分離してしまい骨や組織に圧迫して生じます!!

腰部脊柱管狭窄症・・・加齢により背骨の骨と骨を繋ぐ関節や靭帯が厚く硬くなってしまい神経を圧迫して生じます!!

○坐骨部分○

梨状筋症候群・・・坐骨神経の出口!!股関節を外側に回す筋肉が硬くなって生じてしまいます!!

多くの方は梨状筋と呼ばれる股関節外旋筋という胡座をかく時に使う筋肉が

硬くなっている事が多いです。

また、ヘルニアや滑り症などもかなり影響する事が多く若いから大丈夫と見過ごさず、早い段階で治療する事が大切です。

STEP.3治療法は？？

痛みをとるために、鎮痛消炎薬や筋弛緩薬などの投薬を行います。

診断名によっても治療法は変わってきてしまいます。

マッサージや注射だけでなく、手術になる場合もあります。

坐骨神経痛のような症状がある際は、まずは病院にいくことをおすすめします。

STEP.4病院だけでは解決しなくて悩んでいる

坐骨神経痛のお客様で多いのが、

○薬だけでは解決しなかった

○股関節が硬過ぎて、ストレッチできない

○何をしていいかわからない

○手術は嫌。

というお客様が多いです。実際にセルフケアや薬で解決しない場合も多いです。

お尻まわりをストレッチしても解決しない!!という人は、

まず坐骨神経痛のとこだけで、ストレッチ・マッサージだけではそもそも解決しないからです。

坐骨神経はボールペンくらい太く、ふくらはぎまで続きます。

そして、その神経が腰部から出ているのであれば、腰や背骨の可動域も改善しなければ根本的には変わりません。

私たちは診断名をもとに、実際にどこに硬さがあるのかを探し全身的に見ていきます。

最終的にはセルフケアも指導させて頂き、再発予防を行っていきます。

坐骨神経は原因さえはっきりすれば、改善していくケースが多い印象があります。

まずは、ご相談だけでもいいのでご連絡いただければと思います!!

STEP.5筋膜で解決しよう

坐骨神経も背中の骨も全て筋膜が包んでいます。

圧迫されている部分に対して、筋膜施術を行うことで神経への圧迫を緩和させ、

神経や筋肉の柔らかさを出せば、少なからず現時点の痛みよりは改善する可能性があります。

それに合わせてお薬やストレッチを行うことで相乗効果が働きます!!

あとは、水分摂取をしっかり行い体内循環をよくし、代謝を上げることも一つの手段です。

お悩みの方はぜひ、当院へご連絡ください!!

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  余談・・・

余談になりますが・・・

最近、マットレスを変えました。

私も腰痛や夜中に起きてしまうことが増えていました。

どうにか解決できないか・・・と思い、思い切ってマットレスにお金をかけてみました!!

すると驚くほどよく眠れ、腰痛や体の痛みも改善しました。

これには本当に驚いております😳

人生の多くの時間が、睡眠です。

その多くの時間に費やしているマットレスや枕を見直すのも

体の不調を取り除く手段かもしれません!!

私の購入したマットレスは有名人やYoutuberも紹介してるほどですので、お試しあれ!!

【7/26 1:59まで P10倍】【オリジナルコアラマットレス】 ダブル（195×140×23cm）独自開発ウレタンフォーム3層構造 厚み23cm 日本仕様モデル 寝姿勢・寝返りサポート 振動吸収 洗えるカバー 通気性抜群 圧縮配送 120日間返品・返金可能 10年保証

【7/26 1:59まで P10倍】【コアラピロー】 枕 ゆったりワイドサイズ（72×39×11cm） 大きめ 幅72cm ホテル仕様 低反発枕 メモリーフォーム 通気性抜群 吸湿性 横向き 仰向け 頭・首サポート 再生繊維（リヨセル） 120日間返品・返金可能 1年保証

【ばね指とは？】ばね指を理解しよう!!

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本日は"ばね指"についてお話しします!!

STEP.1ばね指とは

ばね指は別名、弾発指と呼ばれています。

指を曲げ伸ばしした際に、引っかかるような症状が見られます。

これをばね指と呼ばれています。

最初は腱鞘炎と呼ばれる指の腱や腱鞘が炎症を起こし、それが悪化していくとばね指になります。

本来、指は腱によって曲げ伸ばしをすることができます。

手を握ったりする強い力を発揮する筋肉は前腕にありその力を腱が伝えます。

その通り道で指を曲げる屈筋腱が浮き上がらないように押さえているのが靱帯性腱鞘（じんたいせいけんしょう）と呼ばれるものです。

日本整形外科学会より引用

【症状】

○指の付け根に痛み・腫れ・熱感が生じます

○朝方に症状が強く、日中は動かす事で改善していきますが、進行していくと動かなくなる可能性あります。

【原因】

○手の使いすぎやスポーツ、指を使う仕事が多い人に好発します。

○糖尿病やリウマチ、透析患者にもよく見られます。

○母指や中指に多くみられます。

指の使いすぎにより、さらに摩擦が起こり炎症し、どんどん腱鞘が厚くなってきます。

そのため、指の動きが悪くなり、より一層症状が悪化していきます。

STEP.2治療法は？

まず、一番は局所の安静が一番になってきます。

他には、注射を行うことで痛みが改善するケースもありますが、一過性に過ぎず再発も考えられます。

注射や薬で改善しない場合は、切開し腱鞘の腱を開く手術を行います。

比較的、小さな傷で済むことが多いです。

STEP.3手術・薬以外は？

手術はできない。

薬も頼れない。

注射でも治らない。

かといって、仕事や作業を中断することもできない。

セルフケアでは難しい。

そんな多くの方が、ありがたいことに当院を利用して下さります!!

筋膜療法では、バネ指を改善できる可能性があります!!

指や手の関節、そして指の腱を動かしている腕の筋肉に繋がっている筋膜のポイントを施術し、

根本的な改善を目指します!!

硬くなっているポイントをしっかり施術し、腱が厚くなっている部分を改善していきます!!

筋膜は靭帯や腱も包んでいるので、改善の可能性は十分にあります!!

当院へお越しいただき一緒に症状の改善にご協力できればと思います!!

まずはお問い合わせください!!

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【耳鳴り必見】筋膜施術で耳鳴りを軽減しよう!

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本日は"耳鳴り"についてお話しします😊

STEP.1耳鳴りとは？

ー耳鳴りの定義ー

【明らかな体外音源がないにも関わらず感じる異常な感覚(日本聴覚医学会 耳鳴り診療ガイドライン2019)】

耳鳴りの有病率は15~20%になるとされています。

65歳以上では30%以上が耳鳴りで苦痛を感じているとされています。

更に耳鳴りは、以下の3つに分かれます。

拍動性耳鳴り：約70%が他覚的耳鳴り(体内音源、第３者が聴取可能）

○耳の中にある蝸牛と呼ばれものが振動するため、他の人も聞くことができるのが特徴です。

○動脈性と静脈性に分類され、動脈性は心拍動に一致し、静脈性は呼吸運動に同期します。

非拍動性耳鳴り：他覚的耳鳴りの一部(ミオクローヌス、顎関節症)

○筋性と血管性に分類されます。

自覚的耳鳴り：患者本人のみが聴取可

○体内に音源がないにも関わらず、自覚的な音が発生するもの

ー慢性耳鳴りの定義ー

ドイツの耳鳴りガイドラインでは「3ヶ月以上持続」となっているのに対して米国では「6ヶ月以上の持続」とされています。

またカナダでは「3ヶ月以上持続」と定義されています。

日本聴覚医学会の耳鳴りガイドラインでは、「3ヶ月持続」と定義されています。

STEP.2治療法は？

全ての拍動性耳鳴りには治療可能とは言えません。ただ、根治が期待できる場合が多いです。

拍動性も非拍動性も基本的には手術を行うことが多いです。

ただ、慢性的な耳鳴りには２種類の治療法があります。

”耳鳴りに対する治療”、”耳鳴りによる苦痛”に対する治療”があります。

また、耳鳴りに対するカウンセリングは各国で行われており、推奨もされています。

耳鳴りの発生機序や仕組み治療方法や目標といった経過をおい、心理的不安も含めて解消していくやり方です。

最後はやはり、薬物療法になってきます。

薬物療法は耳鳴りに対する治療と耳鳴りによる苦痛に対する治療をどちらも行うことが可能です。

精神薬や筋弛緩系の薬、血流障害の改善薬などが挙げられます。

どれも耳鳴りに対する有効性はあることが報告されています。(推奨度グレード2C)

STEP.3手術・薬に頼りたくない!!

手術や薬に頼っても治らない、頼りたくないという人も多いと思います。

そこで、研究データや文献をもとに自分達で出来る"耳鳴りの改善方法"があります!!

○水分摂取

水分摂取を積極的に行う事が重要とされています。

「塩分，カフェインの少ないものを飲水するように指導す ることで内耳循環の改善を図ることができる6)と考えられている.」

 長沼英明 : メニエール病に対する水分摂取療法と抗めま い薬 update. ENTONI 2014 ; 162 : 11―17.

つまり、耳周りの循環をよくする事で、耳鳴りや目眩の改善につながるという事です!!

お目安として、体重×35ml×1日です。なので、50kgの人だと、1.5ℓ以上の水分摂取が毎日必要です。

○耳や頭部周りの筋肉・筋膜をほぐす

筋肉性や血管性の耳鳴りであれば、

その周囲を取り囲んでいる筋肉・筋膜をほぐす事で循環が良くなり耳鳴りの症状が改善する見込みがあります。

まずは、水分摂取が気軽に始めれると思うので是非取り組んでみてください!!

STEP.4最後に

最終的には整体を利用するのも一つの手段です。

頭部周囲は筋肉や筋膜が硬くなりやすく、セルフケアが難しいのも事実です。

また、姿勢の歪みによって、神経を圧迫し痛みや循環不良・痺れに陥りやすいです。

自分の姿勢や身体を見直す事で、原因を追求することも大切になってくると思います。

当院では、医者や理学療法士・鍼灸師のみが扱える筋膜療法をベースに施術を行なっています。

興味があれば、相談だけでもいいので、ぜひお問合せください!

最後になりますが、

痛みなどは比較的すぐに緩和する事が多いです。

自律神経系の症状は、長期的に診ていく必要があります。

姿勢を改善し、最後に自律神経系にアプローチするので、

3ヶ月〜12ヶ月と長い期間を見ていただければと思います。

当院へお越しいただき一緒に症状の改善にご協力できればと思います!!

まずはお問い合わせください!!

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