お久しぶりです(*^^*)
ずーっとブログ
サボっちゃってました(°_°)笑
ということで、久々のブログ。
ダイエットについての決定版！
女の子なら誰でも１回は
したことありますよね？
ダイエット！
ダイエットの３要素は
運動・食事・生活の改善
あとは更にそれらを継続する
強い意志！！！←これ1番大事。笑
ただ、運動と食事制限を徹底するが
一度挫けると何もかもよくなり
やけ食い(°_°)(°_°)←
ダイエットの失敗の原因は
我慢の連続だから。
食事制限だけでも辛いのに
キツイ運動まで継続することは
難しい！！
でも、中にはその困難を乗り越え
ダイエットに成功する人も
いますよね？？？
が、しかし！！
ダイエット成功して１年後。
維持する確率は？？？
皆さん、ご存知ですか？？？
なんと、１００人中
０．５人！！！！！
※日本肥満予防健康協会
はい。リバウンド～(°_°)w
じゃあ、なぜ、リバウンド
してしまうのか。。。。
それはダイエットして体重の
減りと共に減っているものに
原因があります。
↓
体重の５キロ減った分の
２キロは筋肉なんです！
筋肉が減ることによって
代謝が落ちてしまいます！
ということなので、
カロリーダイエットは
①筋肉が減り代謝が下がる。
②同じ体重でも脂肪が増える。
というリバウンドの繰り返し！
食事制限による
ストレスの反動でどか食い。
運動ダイエットは頑張るが続かない。
どんどん太りやすい体質に。
そして以前ご紹介した
サルコペニア肥満などなど(°_°)
病気になりかねません！
ってなっちゃうんで
ダイエットって怖いんです！！！
じゃあ、どうすればいいのか。
太りにくい体質に変える事！
太りにくい体質に変えない限り
リバウンドは続くのです。
そうしないと
毎年流行る新種のダイエットに
お金を払い続けて
ダイエットビジネスの食い物に。。。
じゃあ、どうやって
太りにくい体質に変えるのか！
それは代謝を促進して
筋肉を維持、増加させる。
そして適正な食欲と達成の意欲を
継続させる！！
って、それが難しいから
みんなリバウンドするんじゃん！
って話でしたよね？
でも、その原因は
ダイエットの決定版がなかったから！
今回わたしがオススメするのは
３ヶ月プログラムのダイエットです。
さっきの３つ
①脂肪燃焼
②筋肉生産
③食欲抑制
これを正常にするダイエットの
決定版です！！！
あとは今までの食生活を
変えずにスタートできる。
無理な食事制限はいりません。
運動はした方がいいけど
しなくても活動的であればOK！
※例えばエレベーターを階段に。など
筋肉の維持や増強をするので
疲れにくくバストヒップUPに効果的！
そして、1人でダイエットは
続ける自信がない。心細い。
なんて人も多いんじゃないですか？
なので、今回は
グループダイエットにしました(*^^*)
きっちり３ヶ月間
同じプログラムで頑張る人たちと
グループでやっていこう！
ということ。
わたしが３ヶ月間
徹底的にフォローします！
今現在約６名います！
まだまだいけます＼(^o^)／♥︎
みんなで楽しく無理なくダイエットに
挑戦しましょう（＾Ｏ＾）！
今から３ヶ月なら
夏は全然間に合います！！！！
みんなで綺麗なボディラインを
目指しましょう★！！
詳しく話だけでも聞きたい！
など。。。
気になる方はお気軽に
わたしにお問い合わせ下さいっ♥︎
↓
n2m128@gmail.com
でわでわ＼(^o^)／