今日は期間限定
簡単おいしい体にやさしい
心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
日常の食卓を
お待ちしています
レッスン情報もこちらから
ここをクリック
自己紹介していただけると 喜びます
『心と体の免疫力をあげる
未来食７つのキーフード
実践レッスン』
全三回のご紹介
とっても美味しい！
体も心も元気になる！
そんなつぶつぶ料理を多くの人に
体感してもらいたい
つぶつぶランチサークル
♡和あい＼(^o^)／♡
山口なつこ(なっちゃん)です
それでは今日の本題です！！
『心と体の免疫力をあげる
未来食７つのキーフード
実践レッスン』
テキストはこちら✨✨✨
中学生でも読める！
わかりやす～いつぶつぶ入門書として
人気の一冊！！
生活に取り入れやすい簡単レシピも
たくさん
甘酒の作り方も載ってます💗
普段はレッスンテキストには使われない
こちらの本を使った
とっても実践的なレッスンが期間限定で
行われています
とっても素敵な開催レポ
のぞいてみてね～
今こそ
心と体の免疫力をあげる
そんな食事を取り入れてみませんか？
目からウロコの『食の常識を切る！』
ミニレクチャーつき
食と体についての知識と
こんなに簡単でいいの？！
という料理の技を同時に学べる
お得なレッスン♡♡♡
♡♡♡毎日に役立つレシピ3品を
各レッスンでお伝えします！
毎回おまけの試食もありますよ
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簡単おいしい体にやさしい 全3回の内容をご紹介
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🌺Lesson1🌺
メインフード「雑穀・自然塩・発酵食品」
の基本をマスター
・雑穀ごはんを美味しく炊く ！
・雑穀ごはんを美味しく炊く ！
五穀入り白米ごはん
・カンタン・美味しい！
炊飯器でごはんと一緒に雑穀を炊く方法
・雑穀でおかずを作ろう！
・雑穀でおかずを作ろう！
もちきびニラ炒め に展開
・コクがあって大満足！！
・コクがあって大満足！！
炒め味噌汁の美味しい作り方
・手軽に一品
旬野菜の塩揉み
+試食に エゴマふりかけ、甘酒アイスなど
+試食に エゴマふりかけ、甘酒アイスなど
札幌東区 名張真理子さんの教室で
レッスン受けてきました
コクがあってとってもおいしい炒め味噌汁✨
おーいしく作るポイント満載でお伝えします！
雑穀料理のハードルが下がるもちきびニラ炒め
🌺Lesson2🌺
サポートフード活用1「海藻&梅酢」でレパートリーを増やそう
・みんな大好き！
・みんな大好き！
ひじきマリネサラダ
・セイロで美味しく！
・セイロで美味しく！
蒸し野菜の作り方
・超シンプル！
・超シンプル！
梅酢ドレッシング
・浄化力の高い海藻レシピ！
・浄化力の高い海藻レシピ！
わかめとモヤシソテー
・糸ワカメの戻し方
・夏にぴったりつるりんスイーツ
・夏にぴったりつるりんスイーツ
寒天ゼリー
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんを
・つぶつぶ雑穀ごちそうごはんを
スイッチポン！
+試食に コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど
🌺Lesson3🌺
サポートフード活用2
+試食に コーンごはん、味噌漬け、おひたし、雑穀スープなど
サポートフード活用2
「エゴマ&菜種油」で簡単なのに
パーフェクト！
・ 毎日食べたい！
・ 毎日食べたい！
えごまふりかけ
→ ブロッコリーのエゴマ和えに展開！
・おにぎりの握り方、焼き方、味噌の塗り方
・おにぎりの握り方、焼き方、味噌の塗り方
味噌焼おにぎり
・目からウロコの超シンプル料理！
油味噌そうめん
満載のレッスンです。
心と体の免疫力を上げる
体にやさしい、
カンタン、
おいしい！
日常の食卓を
手に入れましょう
参加費 単発申込5,000円/1回
3回おまとめ13500円
(1回当たり3500円)
札幌で受講できる
貴重な機会、お見逃しなく
今の時代を生き抜く夜祭の技が満載✨
目からウロコがぽろぽろ落ちちゃうレッスンです
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お問い合わせお待ちしています！
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スムーズです
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『和あい』
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雑穀を使った美味しいランチ&デザート
✨✨お子様連れも大歓迎✨✨
