いつもならロープやシャドーで始まるところですが･･･
とにかく寒くて身体が縮こまっています。
そこで、
「はい、みんな！」
美木トレーナーの号令！
まずは身体を温めます。
o(^-^)o
そして･･･！
ん？？？
畳マットを集めて、
？？？
重ねて、
？？？
おぅ！
左右の足を交互にピョンピョン！
なかなかの高さがあります。
何セットか続けるうちにみんな汗がジワ～。
しんどくなると足が上がらなくなるっ。
「はい、みんな！頑張ってー。
まだまだー！」
ふぅ～ けっこうツライ
(ﾟ∇^*)
そして次は！
『プライオメトリクス』と呼ばれるトレーニング。
運動能力のみならず、脳神経系統へも刺激を与えることで、
ボディパフォーマンスの向上が望めます。
理屈はとにかく、
とりあえず地味にしんどい。。。
これもセット数を重ねていくと、
足が疲れてなんだかヨロヨロ～
本日参加の女子っこ、ガンバッテマス！
片足でもピョンピョン。
はい！
ここらへんでアップ終了～(〃'∇'〃)ゝ
見事に身体は温まりました！
これで今夜もケガなく練習が出来ますね！
練習前のアップ。
冬場は特に大事です。
ストレッチの段階から、皆さん意識してやりましょーね！
(^з^)-☆