女性なら特に気にするのがウエスト。
最近では男性でもメタボを気にする人がいますが、くびれは女性の憧れでもあります。
腰痩せをして、綺麗なウエストになりたい！という人に大切なのは…骨盤です。
痩せにくい理由のなかでも多いのが、骨盤のゆがみです。
骨盤を治すためには、体の奥のインナーマッスルを鍛えるてください。
インナーマッスルというと「？」の人も多いかもしれませんが、
簡単にいえば、インナー…体の内部にある筋肉です。
骨盤を正しい位置に戻す腰痩せエクササイズは
いろいろありますが、簡単な方法をご紹介します。
正しい姿勢で立って肩幅に足を広げて、手は腰に。
下っ腹に力を入れ、他の力は抜いておくのがポイントです。
1.腰を左右にゆっくり動かす。
下っ腹やわき腹がきちんと動いているのを確認してください。
2.前後に同じようにゆっくり動かしてください。
3.腰を回して円を作るように動かしてください。
この動かす時には、ゆっくり左右１０回ずつ動かして、
上半身が動かないようにしてください。
イメージ的にはフラダンスを踊るような感じでやっていくと、
腰痩せに効果的です。
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