足やせに効果的なのは・・・ウォーキング。
ウオーキングは脂肪燃焼を効果的にし、新陳代謝も活発になるため、
有酸素運動が必要なダイエットにオススメ。
脂肪が燃焼するのは個人差がありますが、２０分ほどすると体が温かくなってきます。
冷え性や代謝が悪い人は、それ以上の時間がかかるかもしれませんが、
少しずつ汗をかきだしたり、温かくなってきたのが、脂肪燃焼の合図です。
汗がでない…という人は、老廃物がたまっているため、
汗が出にくいのかも・・・。
ウォーキングを続けているうちに、代謝も良くなってきますので、
発汗効果もでてきますので、自然に汗がでてくるようになります。
ただ、ダラダラ歩いていても意味がありません。
あたたくなってからスタートとなれば、
２０分以上プラス３０分くらいが良いでしょう。
１時間と決めたら、猫背胃にならずに正しい姿勢で歩くようにしてください。
また、重心ですが、足の親指に重心がかかり、着地はかかとから…というのが、
意外に出来ていない人が多いのです。
壁に背をおいて、正しく立ってみると、足の指が上がってしまっている人は
意識して親指に重心をかけるようにしましょう。
キレイな姿勢でウォーキングをしていくことによって、美脚を
手に入れることができます。
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