今まで過度に脚を鍛えようなんざ、興味なかったのにローラーでトレーニング始めたら、ハマってしまって右膝がまた･･･ 痛～･･TT
まぁ、乗れる程度なんですが。
最近のローラーメニューは、
固定で重いギヤに負荷も重めにして、それを片足でゆっくり10回程度回す。これがかなり効く。その後3本ローラーで高回転にチャレンジ。と言っても、たかが110くらいしか回せない。ただ回すだけなら固定とか実走の方がもっと回せるけども、その結果バランスを欠いてしまっては嫌なので、バランス面で厳しい3本ローラー上でやることにしている。
どうも固定で重いのを回したので無理がかかったのか、右の膝痛が少し復活してしまった。欲張らずにちょっとづつやらんとあかんね。
というわけで今日は、雨が降らない天気にもかかわらず、ご近所の狭い路地を1時間程度軽くポタリングで終了。
時速20キロくらいで走っても、つくづく自転車は楽しいと思う。明日はちょっと多めに走りたいなぁ。