こんにちは。ヒカルです。
今日、この場だけは
ウルトラマンということで
お願いします。
普段はこんな
ヒーローのように
振舞っていないので。
……。
いきなり脱線しましたが、
本題に戻ります。
今回は
「目標設定」に焦点を置いて
書きます。
「目標設定は大事」
というのは、確実です。
成功した人は、
すべからく何かの目標を持って
生きています。
しかし、
いざ目標を立てようとすると、
その方法が
いまひとつ分からない。
他の人に
アドバイスを求めても、
「とりあえず、やってみようよ！」
「目標を数値化してみよう」
「日記を書いてみよう」
…。
などと言われますが
正直、こう思いませんか？
って。
思いますよね。
なにせ、
具体的な方法については
分からないままですから。
結局、アドバイスは
聞いただけに終わって、
目標設定をしないまま、
時間だけがずるずると
過ぎていく…
そういった経験のある人は
とても多いと思います。
そこで今回は、
最先端の脳科学と
具体的な方法で
目標設定の大切さを
説明します。
目標を設定することが
大切なのは、
脳の仕組みが関係しています。
脳には、
外から入ってくる情報を
取捨選択する部分があります。
分かりやすく言えば、
脳には
情報のフィルターが
ついているのです。
その情報のフィルターは、
専門用語で
RASと呼ばれています。
Reticular Activating System
の略語で、
日本語では
網様体賦活系と訳されます。
合理的な目標設定を
行っていれば、
ＲＡＳがザルのように
働いてくれて、
現実世界から
その目標を達成するための
有益な情報だけを抜き出して
有益な情報のみを
頭に取りこむように
脳が働きだすのです。
たとえ、困難なことや
壁にぶつかって
スランプに陥ったとしても
勝手に解決法を見つけ出して
乗り越えることができるのです。
すると、
スランプに苦しむことが
なくなります。
高いモチベーションが
保てるようになります。
目標設定することで、
脳を最大限に、
120％フル活用できる
ようになるのです。
今、実験をしてみましょう。
あなたもやってください。
それではいきます。
「青いものを5つ挙げよう」と、
5秒間目を閉じて
想像してみてください。
目を開けたところで、
360度ぐるっとまわりを
見渡してみてください。
どうでしょうか？
青いものだけが
浮かび上がって見えるような
気がしませんか？
「青い物って、
結構たくさんあるんだな」
と思いましたよね？
これが、その効果です。
例えば、
「自分に自信を持ちたい」
と願っていれば
これと同じように
自分に自信を持つための方法を
見て・聞いて・感じた
情報から見つけてくるのです。
つまり、
・ スランプで苦しむ時間を
最小限にできて、
自己ベストに挑み続ける
あのワクワクする
充実感をまた感じられるようになる。
・ 自分に自信を持てず
「自分は何もできないダメな奴」
と劣等感を感じる状態を
解消できる。
自分に自信を持てる
ようになる。
・ 他人にどう見られているか
気になって、
何も行動できない状態を
解消することができ、
ストレスが消え、
幸せな気分で一日を
過ごせるようになる。
・ 〇王のコピーのように、
「おはようからおやすみまで」
疲れないで、一日を
駆け抜けられる。
「だるい」「疲れた」
と思わなくなる。
・ 宿題やレポートを
効率よくこなせるようにもなり、
余った時間で
ゲームがたくさんできるようになる。
などなど、
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