こんにちは！N4GYMの白岡です。
今回はリバウンドについてお話していきます。
「体重を減らしたい」と思いダイエットを始めた。
まずは食事から、と思い食べる量を減らしたが、
意志が弱く長くは続かなかった。
多くの人がこんな経験をしたことがあるのではないでしょうか。
しかし、それは意志が弱いのではなく、
体の機能を理解できていない可能性が高いです。
・恒常性の維持(ホメオスタシス)
人間の体は様々な外的要因から身を守るため、
「恒常性の維持」という機能が備わっています。
この機能がなければ食事量が減ると、永遠と体重が減っていき、
生命活動が維持できなくなってしまいます。
そのため体重が減ると設定された元の体に戻ろうとするのです。
これが意志とは別物、という意味です。
もう少しわかりやすく話すと、
食事量が増えると体のエネルギー消費は増え、
食事量が減ると体のエネルギー消費は減るのです。
つまり、痩せたいからといってどれだけ食事量を減らしても、
体重の設定値を変えない限りは、
意志とは別に体の機能として、元に戻そうとしてしまうのです。
では実際にどうしたらいいのか、
それは次回詳しくお話していきます。
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