こんにちは！N４GYMの白岡です。
今回は題名にもあるとおりプロテインについてのお話です。
長くなりそうなので何部かに分けてお話していこうと思います！
早速ですが、みなさんはプロテインの種類について
「プロテインの種類が多くて何を選べばいいかわからない！」
といった経験はありませんか？
そういった方はぜひ覚えていってください！
プロテインには大きく分けて
１，ホエイプロテイン
２，カゼインプロテイン
３，ソイプロテイン
の３つの種類があります。
今回はホエイプロテインの説明です。
ホエイプロテインとは
「牛乳から脂肪分＆固形成分を取り除いたもの」です。
特徴
・他のプロテインに比べ必須アミノ酸(※)が豊富
・水溶性タンパク質なので摂取すると小腸で素早く吸収する
なので「ファストプロテイン」と呼ばれています。
特にトレーニング後におすすめ！
※必須アミノ酸とは、タンパク質を作るアミノ酸のうち、
体内で作られないため食事から摂取する必要があるもの。
さらに！
ホエイプロテインは3つの種類に分かれていますが、それは次回お話ししますね！
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