昨日は雨だったので、シクロとランニングのみだったけど、なんだか体がこわばっててうまく踏めない。。

金曜6時間、土曜2時間ビリヤードの練習してたからかな・・・

今日は沖縄を模擬して登りの練習～

◆練習の目的

登り強化

乳酸サイクル強化

◆メニュー

登り

メディオ走

【　メディオ走　】

森林公園　⇒　文挟　でメディオ走

時間が短いので、有酸素能力強化は狙えないけど、AT付近の乳酸サイクル強化を期待

体がうまく動かず、スピードに乗せれなかった。

パワータップの電池も切れてしまって、出力がわからなかったけど、心拍は目標どおりの強度で走れたので、目的の練習ができたはず

　【　登り　】

今日は5個の登りをこなした

5kmの登りを1個と2km程度の上りを4個

合計、1800m近い標高を稼げたので、上りをこなすという目的は達成できたと思う

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久々に上りをこなしたけど、やっぱり今の体には辛い。。

ダンシングを多用したためか、後半は右上腕がつりかけてしまった・・・

やっぱりベースを作らないとダメだなぁ・・・

走行時間　：　5h

走行距離　：　130km

2013.10.27(日曜）練習