8月23日　

バイク　グリーンシャワー　50km
ウォーキング　30分
8月24日　

バイク　グリーンシャワー　50km
ラン　ビルド　5km
洗濯　カーフレイズ　10×2set
消防待機時　カーフレイズ
　20×20set

本日体重　59.4 体脂肪　6.4

目標体重　61

長い　長い

１日でした

起床は3時半

　暑いねん..

4時～
バイクグリーンシャワーコース
50km

今日も楽しく
ルンルンさ

なんて

なんて　…？

ウソさ

カラダが重く

メーター見たら
まだ7km
あと　
43kmなの

おまけに朝はどんより
曇り空

二つ目のダムは

車も人もいない

カラスの大群と

まーしんだけ

お化けなんかないさ♪
嘘さ♪

この曲どんな曲やったけ

考えながら漕いでたら
村まで出てきて

こんなんで　強くなるの？
反省

そして今日は…

会社をお休みして

お祭り　消防団の交通警備

今年退団　(..)

最後の警備　(..)

大きな声で
安心　安心

全力投球

頑張った!

良い

経験に

感謝

誰の為!?

みんなの為　警備

でも…

ご苦労様

ありがと

たくさんのシャワーを

貰いました　

やる気の力って

こんなことなん？

7年間　　今日で　

　…

…

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7年間 お疲れ様でした♪