10月2日 
バイク 20km
スイム 1500m
腹筋 4パターン 20×2set
10月3日
ジョギング 120分
10月4日
バイク 20km
腹筋 4パターン 20×2set
筋トレ 下半身
スイム 1500m
10月3日
ジョギング 40分
腹筋 4パターン 20×2set
筋トレ 上半身
スイム 1500m
10月4日
トレイル 120分
股関節の調子がいまいち
トレーニング量も半分
… 感じの一週間
モヤモヤの時は…
グチるのが大切
ストレスは
食べ過ぎ 飲み過ぎ
下半身の調子が悪い時は
上半身を鍛える
最近 グチってますか…?
今日は…
お気に入りの
素敵なうつわで
ゆっくり ちびちび
食べる
うつわダイエット
素敵な
グチる相手は
… 
本日のないしょ話
まーしんさんの腹筋
YouTube 高橋尚子の腹筋トレーニング指導のパクりやねんて
『まーしんさんズルか男やね
』
Android携帯からの投稿
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10月3日
ジョギング 120分
10月4日
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腹筋 4パターン 20×2set
筋トレ 下半身
スイム 1500m
10月3日
ジョギング 40分
腹筋 4パターン 20×2set
筋トレ 上半身
スイム 1500m
10月4日
トレイル 120分
股関節の調子がいまいち
トレーニング量も半分
… 感じの一週間モヤモヤの時は…
グチるのが大切
ストレスは
食べ過ぎ 飲み過ぎ
下半身の調子が悪い時は
上半身を鍛える
最近 グチってますか…?
今日は…
お気に入りの
素敵なうつわで
ゆっくり ちびちび
食べる
うつわダイエット
素敵な
グチる相手は… 本日のないしょ話
まーしんさんの腹筋
YouTube 高橋尚子の腹筋トレーニング指導のパクりやねんて
『まーしんさんズルか男やね
』Android携帯からの投稿